文档介绍：游泳高级 50 米噔壁出发,标准 1:2:6 泳姿,各位同仁需用几次划臂(每单臂为一划) 我是 44 次左右。根据以下两个网页资料的分析, 1500m 世界冠军的划频为 38 cycle/min (每分钟 38 周,一周是左右手各划一下) 。每周 。计算可得是 38划 50m (一划就是左或右手划一下,一周等于两划)。 100m 时是 52 cycle/min ,每周 。计算得 43划 50m 。定义: petition/ 实测数据。 petition/sydney2000/ 自由泳 25m, 登岸出发 5,6米( 手尖的位置) 后开始游, 如果采用的是后交叉,20 次划水在业余爱好者中算不错的. 如果用前交叉, 应该在 15 次以内. 老青蛙-- 今天早上认真数了两遍 36 下左右。今天仔细看了一下这次奥运会的 200 米, 为索普数了一下划数: 第一程 50 米是 32 划,第二程 50 米是 33 划,第三是 34 划和第四程都是 35划。(第四程返身时明显加快了频率) 荆轲-- 我原来游后交叉时差不多也是 44次. 改成前交叉后是 32次. 身高 180, 臂展 178 数划次: 每一只手入水时数 1次, 最后一个动作时如果触壁, 没有继续划水也算一次。将划次与时间相加,得出一个值,也就是所说的游泳高尔夫测试,这样得出的值比单纯的数划次或许更能够检验游泳水平是否在进步。因你而精彩--- 我约 60-70% 力量游, 划频约为 41-42 次, 50 米时间约 37 秒, 100% 力量没有算过(自己算不了,除非有人帮我算)。单划距一样, 对比赛成绩来说可能是没什么意义. 但对训练来说却有意义. 我的体会是, 培养身体平衡, 协调, 增强手臂划水效率的一种很好的方式, 就是做增大划距的训练. 先把划距提上去, 在增加划频. 自由泳腿部打水要诀----------------------------------------------------------- --------------------- 转自:互联网 2004 年8月 14日 23:17 游泳池畔常听有人问说, 自由式脚练习打水, 要如何用力, 深度、姿式如何, 才可有效打水, 以提高游泳的速度?为什么我用了所有力量打水,水花四溅,人却还是在原地不动,原因在那里,要如何改善?这个问题, 也许我们可以观察鱼儿在水中优游, 其尾鳍摆动情形, 获得我们所需要的答案。 1. 由上图可观察到, 当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时, 产生的阻力 F, 可分解成两个分量, 有一分力 F1 与中心轴平行向后推水, 推动鱼向前游,当鱼尾反时钟远离中心轴摆动时,产生的阻力 F ,可分解成两个分量, 有一分力 F2 与中心轴平行向前推水, 此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动,产生较大的前进动力,过了轴线则慢速摆动,以减少阻力。自由式脚打水,原理也是一样,向下打水朝人体中心轴时速度要快,以产生动力,过了中心轴时则慢, 以减少阻力, 两力相加减值愈大, 则前进速度愈快, 如果脚打水过了中心轴还是一样快时, 则推力与阻力互相低消, 结果当然是水花四溅, 人还是动不了, 白白的浪费体力。 2. 获得较大的推进力:由牛顿第二定律可知,力量 F=ma ,脚的质量 m 不变,加速度 a 加大可获得较的力量,因此脚打水时要加速, 以获较大的推进力。 3. 获得较大的冲量=F*t : 脚打水时除加速外,F 需持续一段时间 t ,打水途径宜长,以获得较大的冲量。 4. 打到最大静水量: 脚板伸直内八字, 往下打水时略滑向身体的中心线, 腿向上抬时, 脚板放松脚尖下指, 有如摇橹的动作, 增加推进力。 5. 用身体的力量打水, 以节省体力: 当腿打水时, 腰需配合用力。 6. 鞭式打水: 善用游泳技巧及余力打水, 当打水小腿尚未达身体的中线时,大腿需先抬起,带动脚尖迅速向下鞭水。 7. 由于是两腿轮流打水, 因此打水时大腿应有一半的时间是在放松状态,肌肉切勿全程拉紧,才可省体力,游的久。以上七点若能稍加理解, 并配合实际练习, 将有助于提升自由式打水的效率, 增进游泳的速度, 其打水要领并可应用于仰泳及蝶泳脚的打水之上。自由泳两臂前四分法配合对阻力的影响----------------------------------------------------------- --------------------- 温宇红编译不知道你是否注意地观看过世界上最优秀的游泳运动员是如何创造他们的艺术的?我知道你一定看过他们比赛, 并对他们的力量和速度感到惊奇。但是你是否注意到他们是怎样做到这些的?最理想的办法是观看他们训练,特别是