文档介绍：中医健康学问讲座
汉旺人民医院中西医结合科
中医副主任医师 龙忠国
讲座要点
健康——当今的热门话题
主要健康警示与保健误区
自我健康管理的原则与技巧
常见疾病预防保健示例
健 康 当今最热门的话题
间歇停跳；
不明缘由晕厥或倒地；
体位反射性心动过速或虚脱现象；
活动后胸痛或无痛性心肌缺血；
“白外套”血压和运动后血压过度上升。
心脑血管病十大警示信号
心脑血管病十大警示信号
五大都市文明病
“时尚病”——英年早逝；
“吃出的病”——食源性病；
“生活方式病”——自选的病；
“心灵感冒”——形形色色的抑郁症；
“医源性病”——最苦痛的损害病。
“十三因子”确定绝大多数慢性非传染性疾病的发生
恶性肿瘤因子
心肌梗塞因子
警惕致癌危急因子，捕获癌症蛛丝马迹
1 生物性致癌因素：包括病毒、细菌、寄生虫等；
2 物理因素：慢性机械刺激，紫外线、放射性物质、烧伤等；
3 生活相关因素：睡热炕，大气污染，霉变酸奶和食油，高温煎炸，烧烤肉鱼、火腿等，高脂饮食；
4 化学因素：多环碳氢化合物(煤焦油、沥清、粗石蜡等，染料、亚硝***、农药，其它无机物等)。
四大致癌危急因子
癌症的8个危急信号
1 假如总是烧心、积食、胃不舒适、食欲差、胃脘痛、消瘦要警惕胃癌；
2 如进食、饮水吞咽时胸内有食物停滞或噎塞感，要怀疑有食道癌；
3 如便稀与便秘交替，便血与粘液混杂，腹痛，应需怀疑结肠或直肠癌；
4长期咳嗽、痰中带血，胸痛，应怀疑是否患了肺癌；
5 舌头或皮肤的溃疡长期反复，边缘隆起、难过难以治愈，要怀疑舌癌和皮肤癌；
6 白带不断、有恶臭味，异样子宫出血，要怀疑是否患有子宫癌；
7 乳房触及肿块，硬而不光滑，移动性差，乳头回缩要怀疑乳腺癌；
8 排尿困难，尿中带血，无痛血尿，腰痛，要怀疑肾、膀胱和前列腺癌
癌症的8个危急信号
“现代人十怪”
坐电梯的人越来越多 爬楼梯的越来越少
下酒馆进饭店的越来越多 上操场进田间的越来越少
牵着宠物遛弯的越来越多 带小孩闲逛的越来越少
开车坐车的越来越多 走路骑车的越来越少
久坐用脑的越来越多 体力劳动的越来越少
吸烟饮酒的越来越多 饮水喝汤的越来越少
过点过量就餐的越来越多 正点就寝越来越少
上网办公的越来越多 休闲静养的越来越少
超负荷快节奏的越来越多慢节奏的越来越少
超重肥胖的越来越多 苗条体型的越来越少
“现代人十怪”
十大保健误区
理念误区：健康就是没有疾病，健康虽重要，但 工作更重要，保健是医生的事；
相识误区：疾病简洁防，久病能成医；<br****惯误区：“饭后一支烟，赛过活神仙”，“吸烟能提神，越吸越精神”，“饮酒能壮胆，一碗不行要两碗”；
运动误区：晨练比暮练好，大运动量比小运动量好，爬一次山能代替一周的运动，停止运动使人发胖，干家务就等于运动，体育竞赛才算真运动，室内运动最好户外运动易受到空气污染等等。
十大保健误区
饮食误区：“想吃的就是身体须要的，无需节制”；“吃得越精细越好****惯吃的就是最好的，削减吃饭顿数就能减体重;多吃植物油,少吃大鱼大肉就能减体重；
看病的误区：“好的保健品可以替代药物和手术”；“治病还靠药片和刀片”，中药无毒性，非药物治疗没有用。
十大保健误区
消费误区：吃好的、抽贵的、喝香的、穿名牌的才算高质量的生活；
健身误区：健康虽是金，可没有时间去挖金，保健最重要，就是没时间搞；
心理误区：压力是领导给的，惊惶是工作给的，疲 劳是任务累的，只能承受，不能去除！
十大保健误区
感 悟
健康红灯不能撞
保健误区需当心
自我管理最重要
自我健康管理的原则与技巧
策略一：提高自我管理意识
策略二：打牢四大健康基石
策略三：驾驭快乐人生的秘诀
提高自我保健意识
从关“心”做起；（心脏,“心病”，心理和心态）
从管“嘴”开头；（管住吃、喝、抽）
从行动落实：坚持有规律的运动
从“适”把握：适度、适合、适应，“适者有寿”。
学会休息和睡眠；
做到“两个四”：“给自己留点休息的时间，给挚友和部属留点休闲的时间，给家庭留点快乐的时间，给医生留点沟通的时间”；“把时间搞准，把