文档介绍：大腿减肥最有效的6方法
1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另一腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种大腿减肥最有效的6方法
1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另一腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，腿站立，保持身体挺直。另一条腿，侧伸或向后伸、尽量使大腿平直并且与地面平行。
2、伸腿运动也可侧身进行。
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另一条腿向上抬起，一直到这条腿和身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称。
3、讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
4、运动要常做
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"向前大跨一步。直至后膝盖离地面15cm左右，然后再向前迈出另一条腿。开始时最好每条腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
5、游泳
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会