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文档介绍：核心力量的概念及作用
核心力量的概念及作用
核心力量的概念及作用
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核心力量的观点
核心地区的界定上主要有以下几种观点:核心往常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。IanHaseg核心力量的概念及作用
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核心力量的观点
核心地区的界定上主要有以下几种观点:核心往常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。IanHasegawa认为,核心肌
群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位,它所包含的肌群有腹肌群、背
肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。由此看出,核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,详细是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的地区,所包含肌群有背部、腹部和组成骨盆部的所有肌群。
核心肌群的生理体制
腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉,都位于人体的核心部位,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。这些肌群关于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉,但对脊柱和骨盆的稳定性拥有重要意义。同时,竖脊肌与腹肌还互相配合,为人体在静止和运动中的各样技术动作的达成提供支持和保证,在此骨盆肌群也参与工作。骨盆带是由骨组成的一个环状的架构,附着上的肌肉关于稳定骨盆的正常地点特别重要,特别是关于下肢加快、减速和髋关节内收外展运动的项目。这些骨在前面相接交融,形成耻骨结合。由于骨盆和骶髂关节的柔韧性较差,在运动时肌肉收缩和拉长对其施加的压力增加,加上内收肌力的薄弱,对耻骨极易造成损害。因此,只有稳定住骨盆才能保证髋关节肌群有效的工
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作。
核心力量训练的意义与作用
核心力量存在于所有运动项目中,所有体育动作都是以中心肌群
为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技术
和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不
是依赖某单调肌群就能达成的,它必须要动员很多肌肉群协调做功。
核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用,
同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的共同工作及整合使劲起