文档介绍：肥胖儿指导意见
肥胖儿指导意见
全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。
孩子理想体重的科
肥胖儿指导意见
肥胖儿指导意见
全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。
孩子理想体重的科学标准：
1-6个月：体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×；
7-12个月：标准体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×；
1岁以上：标准体重(千克)＝8＋年龄×2。
根据公式：(实测体重／标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
儿童肥胖程度可分为三级：
轻度肥胖——体重超过正常儿童标准体重20%～30%；
中度肥胖——体重超过正常儿童标准体重30%～50%；
重度肥胖——体重超过正常儿童标准体重50%以上。
导致儿童肥胖的饮食习惯：
喜食甜食、油腻食物。
喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。
暴饮暴食，经常吃零食。
饭后静卧，缺乏运动。
夜间进食，或食夜餐。
过早的饮酒。
儿童肥胖的危害：
的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。
儿童肥胖防治措施：
转变观念父母以身作则 调查表明，儿童肥胖因素50%与遗传因素有关，肥胖的父母难辞其责；而在肥胖的环境因素中，父母的观念文化因素对儿童肥胖的影响也不容忽视。时至今日，还有许多人喜欢“胖小子”“胖娃娃”，认为胖乎乎的孩子可爱；以为胖就是健壮。正是在这些错误观念支配下，才给孩子“大补”，导致肥胖。试想，父母在那里大吃大喝，怎么让小胖墩儿减肥？父母的带头作用是关键的关键。
培养孩子养成良好饮食习惯 从小培养孩子定时进餐；从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。调查表明，在经常不吃早餐的儿童中，%，%，。
改善饮食结构防止营养过剩 2岁后提倡低脂牛奶。美国对肥胖孩子日益增多原因研究显示，与牛奶里脂肪和卡路里的含量过高有关。1克的脂肪所含的卡路里是等量蛋白质或碳水化合物的2倍。营养专家建议两岁以上的健康孩子喝1%的低脂牛奶或脱脂奶比较适宜，特别是已经肥胖的儿童。稍大儿童即应限制高糖、高脂肪食物的摄入量，改掉吃零食的习惯，糖果、巧克力都会增加热量使人发胖；偏食肉类的孩子，要食用瘦肉并向豆制品过度，鼓励吃含糖低的蔬菜水果。不给孩子吃煎炸食品、肥肉、奶油、精制糖类、含糖饮料、雪糕、朱古力等高脂饮食。适量摄入脱脂奶、蛋类、瘦肉、谷类食品，多吃蔬菜水果。少吃精致米面，多吃五谷杂粮、粗粮，食物要多样化，合理搭配平衡膳食。做到清淡少盐(每日4～6克)。
远离洋快餐垃圾食品 调查发现，%，高出不吃快餐的儿童34个百分点。这是因为许多快餐脂肪含量比较高且缺少