学生减肥小妙招.doc

文档介绍：学生减肥小妙招
肥胖的人存在于各种人群年中，青年人中，上班族中，老年人中，在学生群体中也大量存在着肥胖人士，肥胖给这些学生们带来了很大的不便，动作缓慢，记忆力较差，还受到其他同学的嘲笑，这些都严重影响到他们的日常学习了。那么对于学生来说怎学生减肥小妙招
肥胖的人存在于各种人群年中，青年人中，上班族中，老年人中，在学生群体中也大量存在着肥胖人士，肥胖给这些学生们带来了很大的不便，动作缓慢，记忆力较差，还受到其他同学的嘲笑，这些都严重影响到他们的日常学习了。那么对于学生来说怎么才能摆脱肥胖的困扰呢？
首先是他们没有足够的时间去锻炼，沉重的学习已经让他们丧失了游戏的时间了，更别提抽出时间去参加体育锻炼了。再者他们正处在生长发育的阶段，因此万不可节食减肥的。那么学生该怎样去瘦身呢？笔者建议是运动加饮食科学搭配瘦身，在配上塑纤果就可以帮助他们快速健康的减肥了。
饮食篇
第一要做到早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！在饭后半小时喝一杯水，嚼一粒塑纤果可以帮助你实现快速健康减肥的。
第二是以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的
学生也是好处多多。
第三是尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。零食是减肥的天敌，而学生又是零食的最大消费者，因此你要想减肥成功必需戒掉零食，其实只要每天三顿饭吃饱吃好就可以了。你要觉得嘴巴实在想吃东西，那么就喝水吧，当然可以嚼塑纤果，这样你既可以实现快速减肥，同时也能很好的补充水分。零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！
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