文档介绍：嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩……都是什么惹的祸~ 亲们是不是经常会有嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩或者掉发的症状,其实这些都是身体缺乏维生素的信号,那么,各种症状的出现是因为缺乏哪种维生素呢?快跟着小编一起看看吧。眼干涩:缺维生素 A 、胡萝卜素。口臭:缺维生素 B6 、锌。牙齿不坚固:缺维生素 A 、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素 A、 B2。贫血、手脚发凉:缺维生素 B6 、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素 B1、 B2、 B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素 A、 B6 、锌、钙。 1 、嘴破、口角炎:缺乏维生素 B2 维生素 B2 每日建议摄取量男性约毫克、女性约毫克。嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素 B2。此外维生素 B2 对皮肤和头发生成及健康也扮演着重要的角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。来源: 每天喝 250 毫升牛奶,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素 B2。 2 、食之无味、味觉减弱:缺乏锌每日建议摄取量男性约 ~ 毫克、女性约 4~7 毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源: 牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8 盎司的牛排, 就能摄取足够的锌。 3 、胃部不适:缺乏维生素 A 每日建议摄取维生素 A 男性毫克、女性毫克,维生素 A 不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素 A 不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。来源: 每天吃点红萝卜、或是每周吃 1~2 次动物肝脏也是补充维生素 A的方法。 4 、易怒、暴躁:缺乏铁质缺铁不但会贫血, 还有可能让你变情绪化、容易发脾气, 每日男性须摄取毫克、女性毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精