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56式传统杨式太极拳动作分解.docx

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56式传统杨式太极拳动作分解.docx

上传人:zongzong 2022/5/15 文件大小:17 KB

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56式传统杨式太极拳动作分解.docx

文档介绍

文档介绍:***传统杨式太极拳动作分解
***传统杨式太极拳动作分解
预备式


第1式起势(太极出势)
(两臂与肩平,掌心相对虎口向上。

***传统杨式太极拳动作分解
***传统杨式太极拳动作分解
预备式


第1式起势(太极出势)
(两臂与肩平,掌心相对虎口向上。)
(双臂立掌收于胸前。)
(双掌在胸前微分,向前推出,掌指向上与鼻平。)
(两腿微屈,双掌下按于两腿前外侧。)
第2式左捧式
(右脚外转45度,右掌屈臂上提于胸前,掌指向前,虎口向上。)
(左脚向正前迈步,左掌落于右腹前,掌心向上。)
(身体左转成左弓步,左臂向前平捧与胸平;右臂下按于髋旁。) 第3式右揽雀尾 (捧势)
(身体左转,左脚内扣45度,双掌向两侧展开,眼视左手方向。)
(身体右转,右脚迈步,双掌左上右下合手。)


(身体右转成右弓步,右臂立掌向前捧出与鼻平;左掌落于右
肘内侧。)
第3式右揽雀尾(捋势)
(身体左转成坐步,左掌落于左腹前,右掌下落与腰平。)
第3式右揽雀尾(挤势)
(身体右转成坐步,右臂掌心向收于腹前,左掌搭于右腕内侧。
(右弓步,双掌向前平挤,腕与肩平。)
第3式右揽雀尾 (按势)
(左掌从右掌上分开,掌心相对,虎口向上。)
(重心后移成左坐步;双臂屈肘收于胸前。)
(右弓步;双掌微向下,再向前上按出,与肩平。)
第4式左搂膝
(身体左转,右脚内扣135度,双掌摆至左前45度。)
(左脚迈步,左手掌心向内落于右肩前,右手撑掌至右后45
度,与肩平,眼视右手。)
(左弓步,左掌按掌至左膝外侧;右掌经耳旁立掌向前推出。) 第5式右搂膝
(身体左转,左脚外展45度,双掌翻转掌心向上。)


(右脚迈步,右手掌心向内落于左肩前,左手撑掌至左后45
度,与肩平,眼视左手。)
(右弓步,右掌按掌至右膝外侧;左掌经耳旁立掌向前推出。) 第6式左搂膝
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