85式杨氏太极拳图解及各动作要领.docx

文档介绍：85式杨氏太极拳图解及各动作要领
八十五式杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(17101－1873)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老

85式杨氏太极拳图解及各动作要领
八十五式杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(17101－1873)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
杨式太极拳的特点
（1）虚灵顶劲（2）含胸拔背（3）松腰（4）分虚实（5）沉肩坠肘
（6）用意不用力（7）上下相随（8）内外结合（9）相连不断（10）动中求静
八十五式杨式太极拳拳谱
第一式预备式


第二式起势
第三式揽雀尾
第四式单鞭
第五式提手上势
第六式白鹤亮翅
第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶
第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手
第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式
第十九式提手上势第二十式白鹤亮翅
八十五式杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(17101－1873)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。