杨式老架十三式太极拳.doc

文档介绍：杨式老架十三式太极拳
起式要求；
沉肩、坠肘、含胸、拔背、气沉丹田、头顶悬。（起式面朝东，收式面向西）
式
双手心向上，起至与胸高，翻掌下按。
两手心相对阴阳掌，从右至左旋转至左胯，左手引左腿曲提起，随之直腿前蹬，双手先交叉再分开杨式老架十三式太极拳
起式要求；
沉肩、坠肘、含胸、拔背、气沉丹田、头顶悬。（起式面朝东，收式面向西）
式
双手心向上，起至与胸高，翻掌下按。
两手心相对阴阳掌，从右至左旋转至左胯，左手引左腿曲提起，随之直腿前蹬，双手先交叉再分开，脚蹬后落地。
抱虎推掌，（推山），右手搂右膝叉手推掌，左手搂左膝叉手推掌，（共3次）。
双手按掌、绕掌、推掌。
单鞭式。
式
永靠，单鞭式后，左手向怀拉，重心左腿，右腿提起，右手由下向上楼右膝，左手扶右