文档介绍：情绪压力管理
讲师：钟廷挥
课程大纲
什么是情绪
什么是情绪管理?
其四句箴言
情绪的种类，常见的
情绪问题
情绪与自我
管理十步
自我情绪管理
处理他人情绪的方式
28种压力缓解的方法
什么是压力？
压力的来源，每个人内心都有一个沉睡的巨人。
信心，就是要为自己鼓掌。信心，就是勇敢地面对失败，百折不挠。信心，就是要发挥自己的长处，在人生的旅途上不断闪光。信心，就是信任自己，对自身开展充满希望。
步骤六：保持好****惯 ；
个人成功与否，就在于能否驾驭好****惯。好****惯是成功人士的共同之处。
所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好****惯构造的日常行为规律。
各个领域中的杰出人士，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良好的****惯。
正是这些好****惯，帮助他们成功地进行自我管理。当然，他们身上并不一定没有坏****惯，但是，一定不会太多。
步骤七：管理好自己的时间 ；
“时间就是生命〞、“时间就是效率〞、“时间就是金钱〞、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴〞，诸如此类的描述我们每个人都可以脱口而出。
对待时间的方式，决定我们的命运，并且显示巨大的不同。
我们的手中，握着的可能是失败的种子，也可能是成功的无限潜能，答案需要我们自己选择——随波逐流将一事无成，全力以赴便会前程锦绣，让瞬间创造永恒，自我管理从我们珍惜时间开始！
步骤八：学会反省自己
“金无足赤，人无完人〞，每个人都有缺点，都会犯错，为什么我们不静下心来反省一下自己呢？我们随时随地都应该问问自己，是否对以前犯过的错都一清二楚？假设不能从自己身上找出失败的原因，难免下次还会犯同样的错误。
我们在失误时，是不是也该多反省一下自己呢？平心静气地正视自己，客观地反省自己，既是一个人修身养德必备的根本功之一，又是自我管理成功的一条重要途径。
步骤九：懂得快乐工作的方法
快乐是人人都想要的东西。
可是，很多人都认为快乐与工作好似没有什么关系。相反，多数人认为似乎只有在工作之外才能找到快乐。
其实，成功的人都是在享受工作的快乐，懂得在工作中保持快乐，懂得快乐地对待工作。
只有懂得快乐工作的人，才能够持久地进行自我管理。
步骤十：勇于改变自己
二十一世纪，我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界，传统的思想观念已无法引导我们成功面对剧烈的竞争。
变化的发生如此迅速，让人目不暇接，在此情况下 2+2 不再总是等于4，常规的应对方法越来越显得苍白无力，观察事物的传统方法带来的结果往往都是错误的。我们要勇于改变自己，才能够正确地进行自我管理。
五、NLP对情绪的调控技术
1、前提假设是NLP的免疫系统
“前提假设〞是NLP的免疫系统
任何事情假设能符合这些前提假设，都会有良好的效果，可以说不会出毛病的了。
事实上，一个人假设能事事以这些前提假设为思，言，行的根底，他便真真正正地活在了NLP里，也会事事顺利，天天开心的了 .
不同的NLP学府都有不同的前提假设版本,这里与大家分享的，是其中的12条前题假设版本。
1．没有两个人是一样的
No two persons are the same.
2．一个人不能改变另一个人
One person cannot change another person.
3．有效果比有道理更重要
Usefulness is more important.
4．只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。/地图不是实际的疆域
The map is not territory.
对父母要知恩、感恩、报恩
5．沟通的意义决定于对方的回应
The meaning of communication is the response one get.
6．重复旧的做法，只会得到旧的结果 Repeating the same behavior will repeat the same result.
7．凡事必有至少三个解决方法 There are at least three solutions to every situation.
8．每个人都选择给自己带来最正确利益的行为
Every one chooses the best behavior at the moment.
9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
Every one already possesses all the resources needed.
10．在任何一个系统里，最灵活的局部便是最能影响大局的局部。 In any system, the most flexible pe