秋分睡觉时注意哪些.docx

文档介绍：秋分睡觉时注意哪些
　　秋分节气虽然给我们带来了凉快舒适的环境，但我们也不能光临着享受。在这个节气中，我们大家应该会出现一些感冒发烧的情况，究其原因，还是因为秋分气候转凉，晚上睡觉没注意盖被子而导致受凉，我们在睡觉的时候，应该去注秋分睡觉时注意哪些
　　秋分节气虽然给我们带来了凉快舒适的环境，但我们也不能光临着享受。在这个节气中，我们大家应该会出现一些感冒发烧的情况，究其原因，还是因为秋分气候转凉，晚上睡觉没注意盖被子而导致受凉，我们在睡觉的时候，应该去注意哪些呢?
　　秋分睡觉时注意哪些
　　秋分饮食
　　在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
　　秋分时节进补也不可太过。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比方：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁冲动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
　　秋分生活