焦虑症的自我治疗有四个妙招.docx

文档介绍：焦虑症的自我治疗有四个妙招
　　年底压力大谨防焦虑病症变焦虑症
　　年关到了，工作压力加大，不少人都遭遇焦虑病症的困扰。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定，不善沟通的人更容易被焦虑症缠上。小英的病症正是由于工作压力过大，焦虑症的自我治疗有四个妙招
　　年底压力大谨防焦虑病症变焦虑症
　　年关到了，工作压力加大，不少人都遭遇焦虑病症的困扰。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定，不善沟通的人更容易被焦虑症缠上。小英的病症正是由于工作压力过大，出现不同程度的抑郁焦虑病症。正常的情绪波动有一个上下限，超过一定的范围就会出现病症，严重超过就可能导致心理疾病的产生。
　　普通焦虑是一种常见的情绪体验，是因面临一定程度的显示风险而产生担忧和焦虑。是正常的，从某种程度上有利于自我设定躲避风险方案而成功实现目的。
　　而焦虑症是没有来由的，没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，似乎某些威胁即将降临，但病人自己说不出终究存在何种威胁或危险，它持续时间很长。焦虑症会给身心安康带来危害，比方不能集中精力工作、坐立不安、失眠多梦等。
　　焦虑症自我治疗四招
　　1、自我松弛
　　即从紧张情绪中解脱出来。比方：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你渐渐便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　2、自我反省
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进展压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进展自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后病症一般可消失