文档介绍:太极拳教学之技击修身
肖永红 刘 林 【摘要】在太极拳的教学中首先要将太极拳的力学原理讲解与学生,从力学入手,学生才能更好的理解与学****太极拳,让学生充分明白技击是太极拳的精髓。目前许多练****者,只是外观上学得象,练****成了“太极操”太极拳教学之技击修身
肖永红 刘 林 【摘要】在太极拳的教学中首先要将太极拳的力学原理讲解与学生,从力学入手,学生才能更好的理解与学****太极拳,让学生充分明白技击是太极拳的精髓。目前许多练****者,只是外观上学得象,练****成了“太极操”。太极拳内涵丰富,实用性强,既有实战技击、养生健体和启智的功能,又有修身养性的特点。
【关键词】 太极拳 教学 技击 修身
在太极拳的练****中可以得到有益的启示,透过太极拳的技击性,学****者可以从中找到“远取诸物,近取诸身”,静动互易、刚柔相济、攻防兼备的技击原理。传统太极拳讲究攻防之道,技击是太极拳的灵魂。尽管它有独特的养生价值,但其精髓还在于它那阴阳相济的技击功能。不懂技击就是没有完全领悟太极拳;太极拳如果失去了它的技击含义,则可以说失去了它的真面目;不讲技击的太极拳,是 “不完整”的太极拳。有人练拳多年,因不明其技击含义,眼神不知所向、力点不知所在,那么他打出的太极拳难以有神韵。
太极拳的攻与防、化与打、引与进是包含在同一螺旋式动作之中,这是太极拳技击术与其它武术的区别。从而化打结合、化中有打、打中有化、攻中有防、防中带攻,形成了既对立又统一的关系太极拳技击方法中的顺势借力、造势借力,从反面入手顺逆缠丝、螺旋进击,是太极拳独具特色的技击风格。
太极拳较技中,最关键的是审时度势,借对方之力还击于对方。经过严格的太极拳练****能够充分发挥“以轻制重,以柔克刚”,以小力胜大力,达到四两拨千斤的效果。顺势而运动,借意、借势、借力打人,不盲动,动则必有其果。彼高来则高就,低来则低去,急来则急应,缓来则缓随,舍己从人,随人而动,乘人之势,借人之力的特殊技击方法;与人较技时,攻其重心,占据中心,抢占圆点,以圈打人。孙子兵法上说:“浑浑沌沌,形圆而不可败也。”创造太极拳的人懂得圆的运用最灵活,以拳效法于圆,太极拳之身法、步法、手法都走弧形,绝无直往直来、直上直下的动作。唯有动作螺旋式地旋转画弧,才能使关节圆转如意、松柔圆活。太极推手以圆为基本动作,手走上弧,胯走下弧,以脊椎为中心的圆的技击理法是太极拳的技击特点;与人较技时,要处处留心、细揣摩、蓄意养神在于心。天长日久,就会达到心到神知、意有所趋、气有所使、先发先至、后发后至触点即有,不触点亦有的上乘功法****拳者,要做到自虚无而起,自虚无而还。拳经上说:“拳无拳,意无意,无意之中是真意”。此所谓“空而不空,空中有物”,发人而不见其形,既是太极拳之最高境界。
王宗岳太极拳经说:“太极者,无极而生,动静之机阴阳之母也。”可见太极本于无极,阴阳生于太极。太极就是一阴一阳。拳以太极名之意即是阴阳之招式,太极拳之动作,都是以虚实、开合、刚柔相互转换而形成的整体运动。在身体松的姿势要求下,身、手、步都必须分清虚实。古人把开合、虚实用阴阳二字代表。合:为虚、为阴、为蓄;开:为实、为阳、为发。“阴极阳生,阳极阴生,阴中有阳,阳中有阴”阴阳互为其根。