文档介绍：太极推手的训练过程与哲理阐释
摘要:太极推手是太极拳的重要组成部分,也是太极拳研究中的核心部分,因此对太极拳推手技术的研究与阐释对推动太极拳的发展十分重要。通过文献资料的搜索查阅,以及研读历代太极拳的相关典籍与歌赋的基础上,建立自身太极规律的运动,要摒弃以往自己自以为是的观念,比如两脚站立的位置、膝垮的开合运动等于其他武术的观念是有很大区别的。在拳架练****的过程中要体会动作的连贯与周身开合的的微妙变化,及每个动作的阴阳虚实的转换与统一,从而认识自我以及建立周身一太极的变化。
“统一一太极”感知对方,建立对立统一
此段练****是在有一定拳架基础上,先进行定步推手练****以“棚捋挤按,采列肘靠”为基础去感知拳架练****中的微妙变化在对练中的体现。去体会推手八法中的生克制化,以及对方拳劲的来路,在练****过程中要感受彼我双方的阴阳转变与对立统一。这个阶段是培养交手过程中的“圆融无碍”的触觉本能感知。
2 “刚柔相济、舍己从人”是推手理论思想
刚柔相济、舍己从人是双方交手时要时刻保持的思想意识,也是太极拳的总纲。刚柔相济是指自身在对抗过程中自己拳路的阴阳虚实、动静进退、曲直收合的变化。舍己从人是不与对方拳劲相抗,应顺应对方拳劲去引动,从而变被动为主动制服对方。
刚柔相济是过程
太极拳并不是一味绵软无力,它是由阴阳、刚柔2种劲力,相互转换化而为一的合力,又称太极劲。太极劲是演化出千万种劲力的功夫,也只有在对抗中才能体现的淋漓尽致。推手训练中柔劲化对方来势是手段,刚劲是打击是最终目的,正所谓太极拳是以柔克刚、后发制人的拳术。太极拳以柔克刚是结果,刚柔相济是过程,只有做到阴阳吞吐2种劲力的同时运用,才能体现最终的以柔克刚的结果。
舍己从人是总纲
舍己从人是太极推手对抗中的总纲,这也是太极拳区别其他武术的最显著的特点。王宗岳《太极拳论》论中有“本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差之毫厘,谬以千里,学者不可不強辨焉”的论述[1]。舍己从人并不是舍弃自己顺从别人,而是舍弃自身所带的先天拙劲,而去顺从对方的拳劲,最后做到在顺从过程中化解对方的力道,使对方失去重心而落败。从历代的太极拳著述中也可以看到“舍己从人、不对不顶”是其交手的基本原则。此与道家经典《道德经》中的“水利万物而不争,处众人之所恶,故几近于道”的观点不谋而合[2]。
3 “粘黏连随、引化拿发”是技术表现
通过拳架的练****有了知己的认识,进行推手有了感知对方的触觉反应,守住“舍己从人”的对抗意识,接下来的练****沾连粘随”是控制对方的劲路,“引化拿发”是打击对方的手法表现。此阶段是推手练****的核心与难点。
粘黏连随的要领
粘者,提上拔高之谓也。黏者,留恋缱绻之谓也。连者,舍己无离之谓也。随者,彼走此应之谓也。要知人之知觉运动,非明粘、黏、连、随不可。斯粘、黏、连、随之功夫,亦甚细矣。此是一代宗师杨露禅的论述粘、黏、连、随的技术要领。
粘,提上拔高之谓也。是在交手时根据对方拳劲来路,顺势合起对方拳劲方向向上提起,又提起拔高的状态。其目的是粘住对方的来劲同时改变其运行路线,使对方脚下失去平衡,再根据其运行路线让对方自动失位。
黏,留恋缱绻之谓也。是指在交手时双方劲力合二为一