文档介绍：赴美学****注意事项-资料
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整体观
运动观（动静结合)
预防观
平衡观
因时、因地、因人施养
合理调养、持之以恒
养生：根据生命发展规律，采取能够保养身心，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的强身益寿活动。
在中医理论指导下，遵循“天人相应”的理论，了解人体的生理、病理现象与一年四季气候变化相应的规律性变化，遵从自然规律，恰当地调养身体以顺应自然，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。《黄帝内经》曰“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”
清静养神是指安静、神清气爽、清心寡欲的心理状态，这与道家清静养神、天人合一的思想一致。春秋战国时期老子的清静无为的思想对后世中医养生起到很大的指导作用，庄子认为人的精神应该象透明的水一样清静。中医学吸取了庄子老子这种道家的顺应事物自然之理，坚持保持自然物性，而尽终其天年。主张思想清静，戒除杂念，寡欲知足，至今仍然具有现实意义。
恬淡虚无，真气存之；精神内守，病安从来。
如果出现郁闷心情不好，中医诊断为肝郁气滞，可以用柴胡疏肝散，加味***，舒肝丸等，疏肝理气解郁。
可以用补中益气丸补益中气。
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合理搭配、饮食有节
饥饱适度
饮食洁净
饮食养生对健康是非常重要的。现在人们越来越意识到许多疾病都和饮食有关，例如癌症、高血压、高血脂症等。早在2000多年前的《素问·上古天真论》提出：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。饮食调养主要是从饮食饥饱有节，饮食干净卫生，饮食搭配合理等方面进行的。《吕氏春秋》指出饮食应该定时，定量，书中说：“食能以时，身必无灾”。
选择饮食时，应该注意食物的性味的不同，再根据自己的体质，合理地选择。
若消化不良，可以服用加味保和丸。
胃胀痛可以服用香砂养胃丸。
胃痛甚，腹泻，可以服用附子理中丸。
上吐下泻，可以服用藿香正气丸或胶囊。
中药有四性五味，食物有寒热温凉平性。可以根据体质的不同选用适当的食物以纠正体质的偏差。
经常食用的食物中以平性最多。例如：温性的食物有大枣、栗子、核桃、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、蒜、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香橼、佛手、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参、鹅蛋等；热性的食物有鳟鱼、肉桂、辣椒、羊肉、花椒、荔枝、菠萝、狗肉、鹿肉等；平性的食物有大米、玉米、黄豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、豌豆、扁豆、白薯、土豆、芋头、香菇、银耳、黑木耳、花生、银耳、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、葡萄、黄鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉、猪肉、鸭肉等；寒性的食物有苦瓜、西红柿、黄瓜、蕨菜、竹笋、茭白、莲藕、西瓜等；凉性的食物有小米、大麦、小麦、薏米、绿豆、豆腐、茄子、白萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、芹菜、橘子、橙子、苹果、梨等。
药物有五味，食物也有五味之别。甘味食物最多见。例如酸味的食物有葡萄、山楂、西红柿、柠檬、橙子等；苦味的食物有苦瓜、苦菜等 ；甘味的食物有杂粮、水果、蜂蜜、甘蔗等；辛味的食物有辣椒、韭菜、洋葱、生姜、芥末等；咸味的食物有海带、紫菜、猪肉、狗肉等。
食物也有补益作用。不同的食物对机体五脏六腑产生不同的滋养和治疗作用。按补益五脏来划分，中医养生学认为赤小豆、莲子、西瓜、龙眼肉等食物养心安神；小米、大米、薏米、山楂、大枣等健脾益胃；樱桃、香椿、佛手、橘子等疏肝理气；白萝卜、胡萝卜、香菜、豆豉等益肺解表；桑葚、黑芝麻、枸杞、黑豆等补肾益精。
按补益气血阴阳来划分，补气的食物有山药、大米、小米、黄米、大麦、小麦、黄豆、土豆、白薯、胡萝卜、香菇、牛肉、兔肉等；补血的食物有动物肝脏、桑葚、樱桃、龙眼肉、红枣、胡萝卜、荔枝等；补阴的食物有葡萄、桑葚、枸杞、银耳、白菜、梨、百合、牛奶、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等；补阳的食物有韭菜、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽肉、辣椒等。
、劳逸适度
早睡早起最好。
按照天人相应的理论，我们的作息时间应该与日出日落相一致。一年四季的作息分别为：春天应早睡晚起，夏天应晚睡早起，秋天应早睡早起，冬天应早睡晚起。
、持之以恒
运动能使气血流通，舒筋健骨，身体强健，延年益寿。流水不腐，户枢不蠹
如太极拳、八段锦、易锦经、散步、五禽戏等。
琴棋书画
音乐舞蹈
花木园艺
垂钓旅游
水浴、药浴、砂浴、泥