文档介绍：晨起减肥瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂
早上起床后眼睛还是睁不开?身体还带着倦意?瑜伽可以助你解决这个问题。起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就可以精神百倍，还可以瘦臂、美腿、减腰哦!如今就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。
晨起减肥瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂
早上起床后眼睛还是睁不开?身体还带着倦意?瑜伽可以助你解决这个问题。起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就可以精神百倍，还可以瘦臂、美腿、减腰哦!如今就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。
第一套
动作一
step1仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。
step2呼气，翻开肩胛骨，手臂向两边翻开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。
瘦身瑜伽：手臂、腰腹
动作二
step1双脚前后翻开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。
step2吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。
瘦身部位：手臂、大腿
动作三
step1双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳(或水瓶);吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。
step2吸气，渐渐恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂中间。恢复后换侧重复。
瘦身瑜伽：手臂、大腿
动作四
step1双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳(或水瓶);吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。
step2吸气，渐渐恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，抬起左脚，大腿与小腿成90度，眼睛直视前方。恢复后换侧重复。
瘦身瑜伽：手臂、大腿
动作五
step1双脚前后分开，踮起左脚尖，双脚伸直，背部挺直;吸气，双手握拳(或水瓶)，向上抬起45度。
step2呼气，恢复，吸气，抬起左脚，使大腿与小腿成90度，身体向左转，双手置于左臀旁，眼睛看向双手。
瘦身瑜伽：手臂、大腿
动作六
step1仰卧在地面上，屈膝;吸气，手臂向上伸直，右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，眼睛看向天花板。
step2腰腹用力，身体向上，背部离地，保持平行。
瘦身瑜伽：腰腹
第二套
动作一