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直体滚动[7].docx

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文档介绍:直体滚动
动作方法:
蹲立侧卧于垫上,两臂上举,随身体重心向左挪动,用肩髋转动的力量带动身体滚动一周,然后向相反的方向复原
动作要点:
左右滚动身体直,肩髋用力移重心.、
教学重点:
肩和髋向滚动方向协同用力 直体滚动
动作方法:
蹲立侧卧于垫上,两臂上举,随身体重心向左挪动,用肩髋转动的力量带动身体滚动一周,然后向相反的方向复原
动作要点:
左右滚动身体直,肩髋用力移重心.、
教学重点:
肩和髋向滚动方向协同用力
易犯错误和纠正方法:
前后团身滚动时团身不紧,滚动幅度小
纠正方法:强调动作要点,腹部夹物滚动;加强保护和帮助
左右直体滚动时两腿分开或弯曲,滚动不协调
纠正方法:提示动作要点,蹦膝蹦脚面,踝关节夹物练习,多做仰卧起坐左右滚动,加强保护和帮助。

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直体滚动[7].docx

上传人:whetyo 2022/5/18 文件大小:9 KB

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