文档介绍：高血压知识讲座内容【减盐防控高血压知识】
高血压知识讲座内容【减盐防控高血压知识】
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减盐防控高血压知识我国居民饮食指南介绍健康***每人每天
6 克盐， 7-13 岁小孩每天食盐摄取量不超出 5 克，1-6 岁小孩每天不
应超出 2 克， 1 岁小孩每天不该超出 1 克。
高盐饮食是指，每天可用食盐超出 6 克（约一啤酒瓶盖，去掉软
胶垫）的饮食，此中包含经过各样门路如酱油、咸菜、味精等调味品
摄取盐的量。高盐饮食是引起高血压发生的主要危险要素之一，据估
计我国现有 2 亿高血压患者，每年新增添高血压 1000 万人。我国是
一个食盐的耗费大国。据检查，当前我国每人每天的摄盐量均匀在
15～20 克左右，远远超出了人体对食盐的正常需要量。据相关统计，
人群均匀每人每天摄取食盐增添 2g，则缩短压和舒张压分别高升
。
常有的高盐饮食有 : 1. 腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等 , 如添
加了亚***盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。
咸味浓的快餐。比方汉堡包、油炸土豆等。别的，油炸方便面调味包含盐量也特别高。
用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。
咸肉、熏肉、咸牛肉、午饭肉、腊肠、热狗。
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5. 含盐饮料 6. 含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉
酱等。
高盐饮食的危害 : 高血压盐里面的钠离子过多
的被汲取入血后，惹起水钠储留，致使血容量增添，血压上涨；
并能同时惹起血管光滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会惹起血压上
升。
高盐饮食是国际上公认的高血压的危险要素。对高血压患者来
说，每天减少 50mmol的钠盐摄取，能够降低缩短压 4mmHg，舒张压
；
而关于血压正常者来说，能够降低缩短压，舒张压。
骨质松散饮食中钠盐过多，在肾小管重汲取中，
就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增添。同时，钠盐还会刺激人的甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增添，进而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，损坏骨质代谢的动向均衡，简单发生骨质松散症甚至骨折。
胃炎及胃癌摄取过度的高盐食品后，因食盐的
浸透压高，对胃黏膜会造成直接伤害。高盐食品会使胃酸分泌减少，并克制前列腺素