文档介绍：Excellent handout training template
民族舞蹈教案
一基本动作
1、基本体态：颈部后靠;下颌微抬;上身重心微后仰;目视远方。
2基本手形：五指自然向前平伸;大拇指与四指距离分开。
3、基本脚位回跨前位。
第三段音乐：
1-4小节;大八字位;平开手交错硬碗四次;右脚前弓步收后靠步;硬碗两次。
13-16小节;做9-12小节反面动作。
第四段音乐：
1-4小节;左脚掌起向前迈步四次;斜上手交错硬碗四次;左前大掖步;双晃手至右手胸前;左手斜上位。
5-8小节;做1-4小节的反面动作。
9-12小节;左脚前弓步收后靠步;硬碗两次;反面一次。
第五段音乐：
1-4小节;同第三段音乐中13-16小节的动作;体对2点;目视8点。
5-8小节;同第三段音乐中9-12小节的动作;体对8点;目视2点。
9-12小节;做第四段音乐中9-12小节的反面动作。
13-16小节;同第四段音乐中1-4小节的动作。
教学提示
1、肩部训练;强调动作的韧性、弹性;切记端肩;不可憋气。
2、硬碗注意右腕部带动手掌有弹性的提压;突出顿挫感;切记不要手指主动。
二、藏族民间舞
藏族是我国少数民族中具有悠久历史的民族;主要分布在青藏高原。特有的地理环境和宗教信仰;造就了藏族悠久的历史文化;丰富多彩的民间歌舞艺术。藏族人民***奔放、稳重朴实;他们以歌述怀、借舞抒情;形成了高原特有的一顺边的美。在牧、林区;藏族人喜欢跳粗狂奔放的卓锅庄；农业区多喜欢跳谐弦子；在在场外和城市多表演谐果、堆谐；较专业的一人多表演热巴；室内表演的常有囊玛。
由于地理和气候环境的原因;生活中的人们服饰厚重;身着大袍长靴;而为了便于劳作常将双袖扎在腰前或腰后。舞袖这一动律特征 ;是藏族的民族服饰特点的展现。藏族服饰色丰富;舞蹈时旋转起来如孔雀开屏;长袖飞舞犹如彩虹划空。
在藏族民间舞教学上;基本的训练内容包括：
1踢踏;舞蹈时膝部松弛而富于弹性;脚下灵活、敏捷;双膝上下运动频率快;节奏鲜明;形成上下颤动的动律;脚部动作踏出有变化的各种节奏点。
2弦子;舞蹈时身躯前倾;膝部有规律的屈伸;上身随重心的移动而晃动;膝关节随重心的下懈;形成沉重、缓慢的形体语言特色。
3卓;即锅庄;是围圈歌舞的意思。卓是西藏地区广泛流传的民间舞蹈;从流传地区看;分农区果卓和牧区锅庄两种风格;前者奔放豪迈;后者沉稳豪爽。
一基本动作
1、基本体态：坐胯懈腰;双手自然垂于体旁。
2、基本手行：五指并拢;向前平伸。
3、基本脚位：自然位、小八字位、丁字位。
4、基本手位：扶胯位、斜下位、单臂袖
5、基本动律1颤膝动律----双膝自然颤动、重拍向下。2屈伸动律----双膝自然弯曲、伸直;连绵不断;重拍向上。
二踢踏动作颤膝动律贯穿
1、抬踏步----前脚掌抬起;落下。分双抬踏、交替抬踏
2、退踏步----动力脚退一步;主力脚原地踏一步;动力脚进一步;踏死。
3、嘀嗒步---双起单落于丁字位;双脚交错抬踏。
4、第一基本步---主力脚抬踏同时;动力脚全脚掌抬起;落下。
5、第二基本步---在第一基本步的基础上;向旁移动;脚下交替踏步。
6、七下退踏步----把退踏步和抬踏步进行综合;增加主力腿原地踏步一次;正好七次。
三弦子动作屈伸动力贯穿
1、平步---双脚屈膝交替向前迈进;身体随动。
2、单靠---右脚向旁平移一步;左脚屈膝抬起打开脚腕;靠于右脚斜前位。
3、长靠---右脚向斜后方平移一步;左脚伸直收于前丁字位。
4、三步一靠---在单靠的基础上;向旁平移三步。
5、拖步---双脚屈膝交替向旁迈大步;身体留住。
6、单撩----双脚屈膝交替向前26度撩抬;落下。
7、三步一撩---在单撩的基础上;向旁迈三步。
8、三步一抬----向旁迈三步;最后一拍踏死。
四手臂动作
1、单臂撩袖---单臂由下经体前向上撩袖;到位后手腕向上或向外摆动;带动水袖;两臂可交替撩袖。
2、双臂甩袖---双臂曲肘平抬于胸前;手心向前;动作时双手右胸前以腕臂向上向外掏甩袖;也可以做小臂曲肘里绕环;然后双臂曲肘回收于肩上;再双小臂向前抛出甩袖。
3、前后悠摆袖---双臂下垂;以肘带动全臂前后做45度摆动;手腕主动。
4、横向摆袖---双臂下垂;多为单手的横向摆动;手腕主动带动小臂。
5、晃袖---双臂屈肘举动至胸前;左右手在胸前;从内向外至旁划圆。双手带动小臂随步法节奏的变化做左右双绕环晃袖。
6、献哈达双手礼----双臂由腰两侧掏手向前两侧平伸开;手心向上;身体和头略前倾;右腿为主力腿;屈膝侧弯右腿全脚落地;左腿向八点直腿伸出;腿跟落地。
五动作短句
1、颤膝短句
①--8 双手自然垂直体旁;原地双腿颤膝8次
②