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超觉静思法


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超觉静思是专门用于健脑益智的一种极其简单、极短时间内便可奏效的放松
身心的心理调适方法。对应考学生来说,也是迅速开发脑潜能的好方法。近年来,
有人用“超觉静思法”对各类考生进行考前心理调节,使考生在重大考试中超常
发挥,大幅度提高了考试成绩。
什么是超觉静思呢?就是端正姿势,调整呼吸,闭目养神,内视自己,控制
感觉,把意识集中于一点,进入万念皆空的境界。
超觉静思的特点是简单易操作,方便而不受约束。对考生而言,平常可作为

健脑强身训练,每日坚持做几十分钟,考前可做 3—5 分钟用于心态调节,考场
可做一分钟用于解决各种突发性心理障碍,如怯场、失忆等。
世界各地的研究人员都对超觉静思进行了生理学研究,这些实验和研究成果
已被广泛承认。超觉静思的生理效果如下:一、可以使脑电波平稳。二、可以减
少能量消耗。三、降低血液中的乳酸盐浓度。乳酸盐被认为是血液中的疲劳素,
是人疲劳的根源。四、使人心平气和,头脑清楚。五、可使人产生灵感。
全套超觉静思法

全套功法分三步骤,共需 3 分钟,时间短,但每个步骤需扎扎实实认真做才
能保证效果。
1、调身

基本姿势是静坐。考生可以采用椅坐:端端正正坐在椅上,上身不靠椅背,
不偏不倚,腰部下沉,两腿自然分开,小腿尽可能垂直地面,两脚平行与肩同宽,
脚掌贴紧地面。
对身体各部位要求:
①头部:头颈端正,目视前方,下颌微收,舌舔上腭,颈部不用力,呈自然
状态。
②上身:脊梁挺直,腰固定不动。从侧面看,身体沿铅直线稍向前倾。切不
要挺胸、端肩。
③上肢:沿体侧自然下垂,双肘稍弯曲,双手掌轻放大腿上,拇指指尖相对,
双手重叠,手心朝上,腋下空虚可放一鸡蛋。

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2、调息(共 2 分钟)

①两眼微闭:即“半眼秘诀”。
②腹式呼吸:深沉地吸气,肚子慢慢鼓起,到最大限度后把废气徐徐呼出。

一分钟十几次,逐渐减少到一分钟 5—6 次为佳。
③数息法:默记呼吸次数,不必发出声音,在心中默念。
3、默念真言(共 1 分钟)

默念一句短语,短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成,
弃则废”、“坚持下去,一定胜利”等。
默念真言一分钟,轻轻睁开眼睛。这时,自然的心理、生理节律完全平衡,
心头万念俱空,大脑像晴空一样清澈明快。
超觉静思法要点

超觉静思法分为三个阶段,共需 3 分钟时间。这个阶段是:静坐;调整呼吸
(调息);默念关键字。
(一)静坐

超觉静思法的基本姿势是坐,称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而
坐。

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上传人:Seiryu 2022/5/19 文件大小:189 KB

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