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健身房的有氧运动.pdf

文档介绍：健身房的有氧运动



健身房是大家很喜欢去的地方之一， 因为那里充满着运动的气息， 也

是一个让人流汗的地方。一个让人听了就有活力的地方。健身房的运动

有很多，在健身房的有氧运动



健身房是大家很喜欢去的地方之一， 因为那里充满着运动的气息， 也

是一个让人流汗的地方。一个让人听了就有活力的地方。健身房的运动

有很多，在众多的运动类型中，有哪些属于有氧运动？今天，小编就跟

大家一起来了解一下吧。



第 1 名：热瑜伽


在 40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内***，带走脂肪。但英

国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，

按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系

统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉。



第 2 名：动感单车


想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成 90 度，紧扶车把，

绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，

大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

第 3 名：肚皮舞肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着

你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时

消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。