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文档介绍:健身房的有氧运动



健身房是大家很喜欢去的地方之一, 因为那里充满着运动的气息, 也

是一个让人流汗的地方。一个让人听了就有活力的地方。健身房的运动

有很多,在健身房的有氧运动



健身房是大家很喜欢去的地方之一, 因为那里充满着运动的气息, 也

是一个让人流汗的地方。一个让人听了就有活力的地方。健身房的运动

有很多,在众多的运动类型中,有哪些属于有氧运动?今天,小编就跟

大家一起来了解一下吧。



第 1 名:热瑜伽


在 40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内***,带走脂肪。但英

国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,

按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系

统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉。



第 2 名:动感单车


想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂,可以把双臂弯成 90 度,紧扶车把,

绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿,可以模仿上山动作,

大腿带动小腿被动受力,这样可以消耗更多小腿脂肪,却不会长出大块肌肉。

第 3 名:肚皮舞肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞,意味着

你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时

消耗多少卡路里倒是次要,帮你修炼“女人味”才是真的。

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上传人:buxiangzhid56 2022/5/19 文件大小:106 KB

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