文档介绍：《心理亚健康》之心理亚健康（一）的笔记
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心理亚健康
亚健康：疾病与健康之间的一种低质状态，持续这种状态后果严重，是疾病的前兆
我国 60%
白领 70%
临床表象:心理与躯体《心理亚健康》之心理亚健康（一）的笔记
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心理亚健康
亚健康：疾病与健康之间的一种低质状态，持续这种状态后果严重，是疾病的前兆
我国 60%
白领 70%
临床表象:心理与躯体
亚健康分为：躯体性亚健康；心理性亚健康；社会适应性亚健康
成因：遗传，体质，人格特征，心理应激，社会环境，生活方式
心理亚健康十种典型表现：1、经常感到不开心，对任何事情（包括之前特别喜欢的事情）都缺乏
兴趣；
2、没有原因的情绪烦躁以及紧张，不能集中注意力；
3、不会表达自己，很难与其他人建立朋友关系；
4、有意回避社交场合，任何事情都是自己一人完成；
5、敏感，经常与周围的人发生不快；
6、多疑，总是感觉别人在谈论自己；
7、经常因为小事和他人发生争执；
8、睡眠不好，经常入睡困难；
9、工作效率下降，学****成绩不如从前；
10、有轻生的念头，觉得活着没意思；
与其中一两条吻合，则有亚健康之疑
心理 30%通过交谈、咨询可治愈；70%通。过系统治疗可治愈心理健康：在身体、智力以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展
成最佳状态。
心理健康突出表现：身体、智力、情绪 十分协调：适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；
在职业工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
现代社会是心理疯狂和心理治疗的鼎盛时期
中医认为：亚健康就是“病”，人之所苦谓之病，“阴阳调和”是心身和谐的健康标准
心理亚健康表现：
抑郁心理，被人戏称为，心理感冒
抑郁表现：醒的早没精神；工作压力大；对事情失去兴趣；饮食****惯怪变；对处境无力感；睡眠
障碍或嗜睡；身体不适；自我评价降低；厌世，有轻生感；5 项以上需注意自己的健康
持续长久，无法摆脱，属于病态
所处时代、环境造成，有人这样描述现在我们的时代：我们生活在最好的一个时代，有无限的机
遇和可能，不再有世袭和血统的束缚，肯努力的人总会有回报；但是，我们又生活在一个残酷的
时代，这个时代冷酷无情，只有竞争，没有对失败者的同情，金钱、权势、分数成为衡量一个人
才智的指标，我们都执著于成功，渴望被重视，我们从小被教育，同时也教育下一代要做某个群
体中的 ，我们每个人都被要求做某个领域的佼佼者，然而，佼佼者只有少数，作为大多数的
我们只能望着别人的背影，感觉差距带来的羞辱感。
讲座《心理亚健康》之心理亚健康（二）的笔记
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亚健康表现
焦虑心理：
适度焦虑，不可过度
强迫心理：
适度表现为，踏实，勤奋，一丝不苟，过度不可恐惧心理：
想摆脱，无能为力；
偏执心理：不轻易动摇，不易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事