女性生理期护理全攻略，这样做，皮肤嫩得都出水了!.docx

文档介绍：女性生理期护理全攻略，这样做，皮肤嫩得都出水了!
　　在每月特别的日子里，很多女性多少都显得精神不振，面色暗淡。大姨妈这个每月必到的亲戚，几乎成了女性每月必来的烦恼之一。如何做好经期护理就成了关键，而经期前后的饮食更是皮肤焕发活力女性生理期护理全攻略，这样做，皮肤嫩得都出水了!
　　在每月特别的日子里，很多女性多少都显得精神不振，面色暗淡。大姨妈这个每月必到的亲戚，几乎成了女性每月必来的烦恼之一。如何做好经期护理就成了关键，而经期前后的饮食更是皮肤焕发活力，水嫩透亮的机密
　　月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人会出现食欲差、腰酸、疲劳等病症。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新颖蔬菜和水果，到达美容嫩肤、调理身体的效果。所以经期时，女人要：
　　女性生理期护理全攻略，这样做，皮肤嫩得都出水了!
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　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，防止盆腔充血。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
　　2."经水之行";，温补为主。
　　在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，血得热那么行，得寒那么滞。月经期食生冷，一那么有碍消化，二那么易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
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　　月经其间的女士容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。食物以新颖为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　，荤素搭配。
　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丧失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　
　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。