文档介绍：女人延缓衰老必做的七件事
　　女人来怎么样才能延缓衰老呢?爱美是女人的天性，而年龄永远是爱美女性的最大敌人。对于一个要"奔三";的女人来说，已经不能二十来岁的时候那样再过于期盼自我的身体机能了，对于身体和皮肤的保养更是要马虎不得。女人延缓衰老必做的七件事
　　女人来怎么样才能延缓衰老呢?爱美是女人的天性，而年龄永远是爱美女性的最大敌人。对于一个要"奔三";的女人来说，已经不能二十来岁的时候那样再过于期盼自我的身体机能了，对于身体和皮肤的保养更是要马虎不得。下面揭秘延缓衰老的方法，让保养成为****惯，让美丽从细节开场吧：
　　女人延缓衰老必做的七件事
　　1、放弃节食，可促成生活方式的改变。
　　当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停顿。要吃得安康，多吃新颖的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，防止糖和糖浆添加剂、不完好的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
　　2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣。
　　想要有方案的饮食，最好的方法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的爱好控制。可以从那些你感兴趣的内容开场，把烹饪变成一种****惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
　　3、设置一个睡觉时间。
　　孩子才需要就寝时间?当你开场想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，可以帮助你保持安康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
　　4、尝试瑜伽或冥想。
　　冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以进步你的灵敏性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。
　　5、练****平衡。
　　跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，如今很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是进步平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可防止的开场减退，而练****瑜伽将有助于改善。
　　6、每天使用防晒霜。
　　太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天