夏日防中暑妙招.docx

文档介绍：夏日防中暑妙招
　　1、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
　　2、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
　　3、如高温时驾车出行，分开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
　　4、出行应尽量避开正夏日防中暑妙招
　　1、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
　　2、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
　　3、如高温时驾车出行，分开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
　　4、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进展。
　　5、外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
　　6、高温时应减少户外锻炼。如必须进展户外锻炼，那么应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
　　7、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要防止饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
　　8、大量饮水。在高温天气，不管运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
　　9、尽量在室内活动，条件允许应开启空调。如家中未安装空调，那么可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，(90华氏度)以上，电扇那么无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者翻开空调对人体降温更加有效。