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夏季健脾祛湿的养生方法.docx

上传人:凹凸漫 2022/5/20 文件大小:14 KB

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文档介绍

文档介绍:夏季健脾祛湿的养生方法
  夏季天气虽然很枯燥,但是体内还是难免会长期存在湿气,从养生的角度上来讲夏季应该及时去除身体的湿气。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒适,甚至出现肠胃炎之外还要注意多补充水分,因为夏天出汗较多,这些可以从汤里面和粥里面获得。祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比方薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
  清热、祛湿、健脾都是夏日养生的重要部分,很多人都是到了病倒之后才开场急忙地寻找治疗的方法,或者到了病倒了才来搜寻如何保健,殊不知生活点滴与安康有着千丝万缕的关系。其实,理解了夏季养生小常识,你就会知道祛湿健脾其实并不难。
  夏季健脾祛湿的养生方法
  夏日养生健脾祛湿:4个生活小窍
  一、饭熟后要先放凉
  在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是如今,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的安康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,假如用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
  因此,在做饭时,饭熟了之后就应该翻开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。
假如可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食穿插着吃,这样就可以减少湿气的堆积。
  二、不穿露脐、露背装
  很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉,露脐、露背,虽然这样可能会凉快,但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要,小腹要经常保暖,防止寒气入体,刺激脾胃。
  另外,夏天最好少吃冰冻寒凉的食物,尤其是在月经期间要防止食用生冷食物,注意保暖,这样才能对付湿邪。
  三、调整生活作息
  湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
  脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
  应对以上问题,最正确的方法是调整饮食构造与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
  四、站养生桩
  站养生桩是如今调整身心最简单、平安的方法。它可以在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题,比方,健脾、祛湿。
  方法:
  1。两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。
  2。在站养生桩的时候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
  注意:站桩时

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