文档介绍：夏季健脾祛湿的养生方法
夏季天气虽然很枯燥，但是体内还是难免会长期存在湿气，从养生的角度上来讲夏季应该及时去除身体的湿气。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒适，甚至出现肠胃炎之外还要注意多补充水分，因为夏天出汗较多，这些可以从汤里面和粥里面获得。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比方薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
清热、祛湿、健脾都是夏日养生的重要部分，很多人都是到了病倒之后才开场急忙地寻找治疗的方法，或者到了病倒了才来搜寻如何保健，殊不知生活点滴与安康有着千丝万缕的关系。其实，理解了夏季养生小常识，你就会知道祛湿健脾其实并不难。
夏季健脾祛湿的养生方法
夏日养生健脾祛湿：4个生活小窍
一、饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是如今，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的安康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，假如用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应该翻开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。
假如可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食穿插着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉快，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，防止寒气入体，刺激脾胃。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要防止食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。
三、调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题，最正确的方法是调整饮食构造与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
四、站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、平安的方法。它可以在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比方，健脾、祛湿。
方法：
1。两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
2。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时