文档介绍：处暑养生17个小妙招
2020年处暑时间是8月23日，处暑的到来意味着暑气尽，早晚转凉，秋天到了你知道处暑前后如何养生吗?为您介绍处暑养生17个小妙招!
1、早睡早起，睡好子午觉
处暑节气正是由处暑养生17个小妙招
2020年处暑时间是8月23日，处暑的到来意味着暑气尽，早晚转凉，秋天到了你知道处暑前后如何养生吗?为您介绍处暑养生17个小妙招!
1、早睡早起，睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，"秋乏";也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的****惯，以晚上10点前入睡最正确，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
处暑养生17个小妙招
2、防止过早添加衣物
"春捂秋冻";之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要
你千万不要认为，秋天到了，阳光也开场变温顺，防晒霜已不是必需品了。虽然气温下降，人们感觉凉快，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒仍然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言"形寒饮冷那么伤肺";，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。枯燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度，但要注意屡次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意"少言";。
5、家居、穿着多色彩
良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。假如长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有活力的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
6、伸懒腰也可缓解秋乏
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
7、多吃白色食物
秋季气候转凉，空气也略显枯燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺安康是有促进作用的，养生效果很不错。
8、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。
另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，