能减肥的水果.doc

文档介绍：减肥水果一：香蕉
香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低 。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂 ，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减 肥水果。
减肥水果二：苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少 下身的脂肪。而且
减肥水果一：香蕉
香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低 。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂 ，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减 肥水果。
减肥水果二：苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少 下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下 身水肿的盐分。
减肥水果三：木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因 吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果 胶，可减少废物在下身堆积。
减肥水果四：西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够 清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。
减肥水果五：西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且 西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水 分积聚。
减肥水果六：西红柿
西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又 不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和 色泽，是上好的美容水果。
减肥水果七：菠萝
菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白 质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。
减肥水果八：奇异果
奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱 ，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也 含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。
减肥水果九：柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不 可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬 的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同 时又能促进胃肠蠕动。
能减肥的水果真是不少，水果减肥好处多多 。但要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空 腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做 到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水 果的功效