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能控制食欲的十款减肥美.doc

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文档介绍:OL减肥妙计 掌握饮食减肥诀窍
上班禁止吃零食
  你的办公桌不是餐桌,不要储存零食。要是觉得烦闷,你可以放下手头上的工作,出去外面呼吸呼吸新鲜的空气。
  不要把注意转移到食物上面,因为你从中得不到什么工作灵感,只有卡路里
不要让OL减肥妙计 掌握饮食减肥诀窍
上班禁止吃零食
  你的办公桌不是餐桌,不要储存零食。要是觉得烦闷,你可以放下手头上的工作,出去外面呼吸呼吸新鲜的空气。
  不要把注意转移到食物上面,因为你从中得不到什么工作灵感,只有卡路里
不要让自己太饿
  饥饿只会让你没办法控制食欲,你会吃的比预想中更多。也许你会因为忙碌偶尔错过一餐,但是记得要起码补充一些营养,不要一点都不吃就接着继续工作,这样的话,你只会由于饮食紊乱而在下一顿饭的时候大吃特吃
在餐厅里来点创意
  现在的餐厅里不但只是卖快餐,还有一些更健康的食物。你可以把三明治换成全麦面粉制成的,选择瘦肉而不是肥肉。
  不要吃薯片和薯条,你可以选择水果沙拉,沾点奶酪一样很美味
你可以事先让服务生知道你需要的食物类型是健康的低脂的,那样他就不会介绍高卡高热量的食物给你了
绕开自动贩卖机
  假如零食是帮助你保持血糖平衡的工具的话, 为什么不带健康的食物来吃呢?这样远比你去自动贩卖机和便利店里买面包吃更加能够减肥。
  要是你养成了习惯逛逛便利店,最好改变自己的行程路线,绕开那些店面,你就不会再去里面挑薯条和奶茶了
多喝水
  记得喝水能够使你的身体保持水化的状态,还有饱腹的效果。随时倒一杯水,不要让自己处于脱水的状态。当然,你还可以选择其他低卡饮料,记得不要有人工添加剂的甜饮料
勤刷牙
 

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上传人:文库旗舰店 2022/5/20 文件大小:361 KB

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