养胃的方法.docx

文档介绍：养胃的方法
　　养胃方法之一：控制情绪
　　中医药典?黄帝内经?上说"思虑过度，脾气郁结，久那么伤正，运化失常";，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边考虑问题，把商务会谈、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外养胃的方法
　　养胃方法之一：控制情绪
　　中医药典?黄帝内经?上说"思虑过度，脾气郁结，久那么伤正，运化失常";，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边考虑问题，把商务会谈、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原那么。
　　养胃方法之二：自我按摩
　　适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能进步胃肠动力和免疫功能。
　　养胃方法之三：运动健胃?
　　适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的成效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复屡次。
　　养胃方法之四：热汤放温?
　　热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
　　养胃方法之五：常喝养胃粥?
　　稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中参加一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。
　　养胃方法之六：及早就医?
　　因为早期胃癌没有典型病症，即便是出现腹胀、食欲不振、恶心和呕吐等病症，也易被当作一般胃病而被无视。所以一旦出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感、食欲不振、消瘦、