文档介绍：健康与自查-PPT课件
2022/5/21
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我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年；
全世界死亡630万/年；
，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。
，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑***食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则***过度半月痕又会很快消失。
如何观手知健康
主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张.
手感热
手感凉
主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差
手感湿
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张
手感干
主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒
手感温暖、润泽
主五脏调和，身体健康
手感粘
主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。
常練十巧手
輕鬆又健康
巧手三六操
第一巧
虎口平擊36次
說明：
打擊大腸經／合谷穴。
主治：
預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
手掌側擊36次
說明：
打擊小腸經／后溪穴。
主治：
頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。
第二巧
第三巧
手腕互擊36次
說明：
打擊心經及心包絡經／大陵穴。
主治：
預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
第四巧
虎口交叉互擊36次
說明：
穴位是八邪穴。
主治：
預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第五巧
十指交叉互擊36次
說明：
穴位是八邪穴。
主治：
預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第六巧
左拳擊右掌心36次
說明：
經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
主治：
消除疲勞及提神的作用。
第七巧
右拳擊左掌心36次。
說明：
經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
主治：
消除疲勞及提神的作用。
第八巧
手背互相拍擊36次
說明：
打擊到的是三集經／陽池穴。
主治：
調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧
搓揉雙耳36次
說明：
耳垂的穴位很多。
主治：
眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次
說明：
運用氣功原理，調整眼晴的經氣。
主治：
預防近視、老花及視力模糊。
八
段
神
功
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾肾胃需单举
五牢凄伤向后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
Photo Courtesy: RiverWave
如何关注
健康?
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动，
第三个叫心理状态。
保健有三个里程碑
Photo Courtesy: RiverWave
国际食品会议定出了６种：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．
一．平衡饮食：
“饮”
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；
还含有***，***不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；
绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．
２．葡萄酒
红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂．
在所有的饮料里，绿茶是第一的．
１．绿茶
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏．
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．
３．酸奶
（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病．
4．骨头汤
骨头汤里有琬胶．
琬胶是延年益寿的
6．豆浆
蘑菇能提高免疫功能
5．蘑菇汤
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收．而且豆浆里还含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．
对我们黄种人来说，最适合的是豆浆．
“食”
1、含三大致癌物质之一：亚***盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低