文档介绍：八个小妙招今冬不感冒
进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒"侵袭";。找出了8个预防感冒的好方法。
八个小妙招今冬不感冒
多喝酸奶。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的八个小妙招今冬不感冒
进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒"侵袭";。找出了8个预防感冒的好方法。
八个小妙招今冬不感冒
多喝酸奶。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于安康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
清洗鼻子。
个人卫生是防御感冒的关口，因此鼻子是人体呼吸系统的第一道"过滤器";，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以防止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯。
电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的聚集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。假如赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲。
假如指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌。
补锌能进步抵抗力，帮助预防感冒、减轻病症、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
坚持快走。
每周进展5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感