经典原创蓝色卡通三减三健小报手抄报.docx

文档介绍：“三减三建”是什么意思
“三减”：减少 入，减少糖 入，减少油脂
入；
“三健”：倡 健康口腔，倡 健康体重，倡 健康骨
骼。
如何保持健康口腔
★每天早晨起床后、
“三减三建”是什么意思
“三减”：减少 入，减少糖 入，减少油脂
入；
“三健”：倡 健康口腔，倡 健康体重，倡 健康骨
骼。
如何保持健康口腔
★每天早晨起床后、晚上睡 前分 刷牙 1 次。
睡前刷牙更重要 ;
★成年人每年至少 行一次口腔 ;
★家 帮助或 督 6 以下儿童刷牙 ;
★使用含氟牙膏是安全、有效的防 措施，提倡
使用含氟牙膏刷牙的好 ;
★餐后、食用零食、 用碳酸 料后， 及 用
清水漱口，清除食物残渣 ;

如何减糖
★每人每天添加糖 入量不超 50g，最好控制在 25g 以下。
★日常生活中 多喝白开水，不喝或少喝含糖 料。
★减少吃高糖食物的次数，减少 干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕
点、蜜 、果 等食用 率。
★外出就餐 注意减少糖 入， 甜食的菜品 适量。
★烹 食物 少放糖，或者 用辣椒、大蒜、醋和胡椒等 食物
提味以取代糖。
★ 幼儿食品无需添加糖，培养 幼儿适 食材的原味，从小养
成清淡 食的