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文档介绍：小暑简介
小暑 (Lesser Heat) ，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起
始；公历每年 7 月 7 日或 8 日视太阳到达黄经
°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气
小暑简介
小暑 (Lesser Heat) ，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起
始；公历每年 7 月 7 日或 8 日视太阳到达黄经
°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
“食新****俗
民间有小暑“食新****俗，即在小暑过后
尝新米。“吃新”乃“吃辛” ，是小暑节后第一个辛日。
头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏
饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

小暑养生
暑是人体阳气最旺盛的时候， “春夏养阳” 。所以人们在工
作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽
不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季
节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是
民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分
地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于
出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的
养护。
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯
困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生
健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护
好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之
说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心
情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也
符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心
静”为宜，心静自然凉。