文档介绍：编导语 :由出生到七岁左右是眼球最稚嫩期间 ,也是预防近视的重点期间。所以在这一期间眼睛最不宜长时间、近距离看东西。所以 ,我们建议 :
一、保持正确的读写姿势
眼离书籍 30 厘米 ,以保证眼睛有充分的节余调
编导语 :由出生到七岁左右是眼球最稚嫩期间 ,也是预防近视的重点期间。所以在这一期间眼睛最不宜长时间、近距离看东西。所以 ,我们建议 :
一、保持正确的读写姿势
眼离书籍 30 厘米 ,以保证眼睛有充分的节余调理力 ,减少眼疲惫。不要趴着、躺着、行走或搭车时看书 ,这样会使书与眼的距离不停变化 ,使眼调理负担加重 ,惹起眼疲惫。
二、注意用眼卫生
连续近距离用眼 45 分钟应歇息 10 分钟 ,能够采纳望远的方法来放松。阅读、书写光阴线必定要充分 ,照明光源应来自左侧,免得书写时右手遮光。写字时字体要大些 ,笔迹清楚 ,不要在过强或过弱的光芒下读写 ,坚持每日做眼保健操等。
三、看电视要注意时间和距离
看电视时眼与屏幕应保持屏幕对角线 5 倍的距离 ,电视的亮度和对照度调理要适合 ,并且夜晚看电视时屋内最好有 18 瓦以内的灯光照明 ,连续看电视的时间不要超出半小时。尽量不玩或少玩游戏机。
四、营养和情绪方面
要有平衡的饮食 ,不能够偏食。要多摄入牛奶、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及其余深绿色或深黄色的叶菜类食品。过分紧张的情绪也损害眼睛。所以保持放松
的心情对近视的防治也是有帮助的。平常要注意锻练身体、加强体质 ,按期检查视力 ,发现异样实时纠正 ,对预防近视有重要意义。