文档介绍：二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
-->
“ 斗指己为秋分，南北两半球日， 避肃杀之气，收敛神气， 适应秋季平容之气。体质调治可选择我国古代民间九九重阳（农历重阳节）登高观景之风俗，登高远眺，可令人神清气爽，全部的郁闷、 难过等不良情绪陡然消失，这是养生中的养收之一法，也是调理精神的一方良剂。
在饮食调治上， 中医也是从阴阳均衡方面作为出发点， 将饮
食分为宜与忌。有益于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不一样的人有其不
同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大
热峻补之品；对发育中的小孩，如无特别原由也不宜过分进补；对痰
湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人
应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食品等。无论是哪一种
人，其本质都应防备实者更实、虚者更虚而致使阴阳失调。饮食调治
方面要表现 “ 虚则补之，实则泻之 ” ；“ 寒者热
之，热者寒之 ” 的原则。做到《素问 · 上古天真论》
所说的：“ 其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节 ” 。
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
2
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
在食品搭配和饮食调剂方面， 中医也是着重调解阴阳的。 在食与药的一体营养观中，重申同属天然产物的中药和食品，某些性质，特别是补益或调治人体的阴阳气血之功能原来就是相通的，有着不分彼此，密不行分的关系。从本草、 方子文籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大批的食谱和菜肴中， 又不难发现有好多药材配伍此中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食分配适合时，可提升食品保健强身和防备疾病的功能。
数千年来的饮食文化历史表示， 中华民族的饮食****惯是在素食的基础上，力争荤素搭配，全面饮食。所谓全面饮食就是要求长久或常常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏，量不行过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、 美酒名茶、大吃大喝及过分孤傲清素的做
法都是不行取的。李时珍曾讲： “ 饮食者，人之命脉也 ” ，这是告诉我们要想美意延年， 就应当认识食品的性能和饮食的作用。
古代医家在长久的生活实践中把食品的性能概括为三大类，
即寒凉类、平性类、温热类。此中以常有的三百多中食品统计数字看，
平性食品居多，温热性次之，寒凉性更次之。
就其作用而言，寒凉性食品多有滋阴、清热、泻火、凉血、
解毒作用，这种食品包含有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、
苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白