文档介绍：寒假计划：孩子一定要养成这几个****惯，看
完受益无穷！！
2019-01-19 17:15 爸爸/妈妈/学校
经过了繁忙的备考阶段，随之而来的寒假，同学们是不是期待了很久
呢，是不是已经抑制不住内心的兴奋了呢？
千万寒假计划：孩子一定要养成这几个****惯，看
完受益无穷！！
2019-01-19 17:15 爸爸/妈妈/学校
经过了繁忙的备考阶段，随之而来的寒假，同学们是不是期待了很久
呢，是不是已经抑制不住内心的兴奋了呢？
千万不要掉以轻心，因为很有可能因为你的松懈而导致自己被别人超
越。
在漫长的假期中，同学们一定要养成这几个****惯~~
0 1
早睡早起，调整生物钟
一年之计在于春，一日之计在于晨，
早睡早起身体好，这不是空穴来风，而是有科学依据的。那么，这种
说法到底有哪些科学根据呢？
日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人
精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员
以 440 名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生
活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇
的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此
他们的精神抑郁度也较低。
据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型
激素的代表，起着分散压力的作用。
没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要
作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发
现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯
定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了早睡早起都有什么好处呢？
1、时间充裕
比别人早起一个小时，就能比别人多做好多事，就像之前的一个调查。
一分钟能做什么？
一分钟能背一个公式
一分钟能背 3 个单词
一分钟能背一首古诗
......
那么一个小时可以做的事情更多，自然就会觉得自己的时间十分充
裕。
2、 保持好的精神
经证明，早睡早起有利于新陈代谢，排出体内***，调节身体疲劳。
3、 减肥
早睡早起还有利于减肥，经常熬夜的人会导致内分泌失调，所以边减
肥边熬夜是不行的。4、 还可以缓解焦虑
因为早睡早起清早的时间会变的充足，不需要每天都匆匆忙忙。
所以，同学们一定要养成早睡早起的好****惯，尤其对于初三或即将升
入初三的同学来说，养成这样的****惯更加重要~~
0 2
吃早餐的****惯
随着生活节奏的不段加快，不吃早餐似乎已经成为了 90 、00 后****以
为常的一件事，感觉早上不吃没什么关系，殊不知，这关乎着你的身
体健康。尤其对于学生来说，一天的学****任务十分繁重，正常情况下，每天上
午要上四节课，早晨或许还会有一个早自****br/>早上不吃早餐，体内营养过少，就只能消耗储备能量，很容易造成体
内血糖含量偏低，记忆力下降，等到上第三、四节课的时候无法集中
注意