文档介绍：如何预防
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清新：采取公道的饮食营养方法，尽可能做到定时定量、少甜食美味、多素食、少零食。 3、加强运动：常常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增如何预防
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清新：采取公道的饮食营养方法，尽可能做到定时定量、少甜食美味、多素食、少零食。 3、加强运动：常常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的产生。 4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，公道安排和调剂好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥
1．一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必
要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥
效果。
2．中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、
体质差、运动量不大的肥胖者， 还应加用中药如护肝片， 具有促进脂质代谢，
保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
3．中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上
部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用
饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
4．继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。
预防肥胖
肥胖
目前中国人体重超重人群
达 2 亿，肥胖人群超过
9000 万，因超重和肥胖引
发的糖尿病、高血压、心
血管病等疾病逐年增加且
呈年轻化趋势，而国家每
年因为肥胖对医药费的投
入更是以数百亿人民币
计。