文档介绍：预防近视
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国青少年近视的发生率
依然在与日俱增。 医学专家认为 : 视觉环境是形
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成近视的主要原因，而不是用眼习惯 。在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一
预防近视
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国青少年近视的发生率
依然在与日俱增。 医学专家认为 : 视觉环境是形
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成近视的主要原因，而不是用眼习惯 。在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力，以使得在各种情况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。
保护眼睛
◆ 改善近距用眼姿势
看书时，坐姿端正，书本放在距眼睛 30cm 左右的地方。 写字时，光线最好从左前方照到书本，避免光线被右手挡住。乘车、躺在
床上、歪头阅读等不良习惯都会导致近视眼的形成。
◆ 减少蓝光辐射
手机、电脑、电视、以及数码产品的 LED屏幕中有高能蓝光 ，过长时间照射对人眼有害。青少年要尽量缩短看屏幕的时间， 在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。
◆合适的环境光线亮度
视力下降和光线不佳 ( 太亮或太暗 ) 有关，特别是
在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线
照度不合适。
◆ 增加户外活动
多一些户外的活动 / 运动，促进血液循环， 眼睛有
更多的远眺时间，帮助放松眼部肌肉 / 神经。
◆ 缩短近距用眼时间
近距离用眼时，隔 45~50 分钟休息 10~15 分钟。
休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即
休息。