最恑合久坐MM的有效瘦肚方法.doc

文档介绍：最遒合久坐MM的有效瘦肚方法
莹寸於0L来言京，最容易号妾胖的部位就是腹部啦。但是，冬季由於 穿的比段厚，所以游泳圈上身的日寺候业不容易号爰3M，但是一旦燮成了 小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很It了。所以就在回固初春，跟我仍 怜5招^活最遒合久坐MM的有效瘦肚方法
莹寸於0L来言京，最容易号妾胖的部位就是腹部啦。但是，冬季由於 穿的比段厚，所以游泳圈上身的日寺候业不容易号爰3M，但是一旦燮成了 小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很It了。所以就在回固初春，跟我仍 怜5招^活瘦身法，减掉囤稹的肥肉，嘉襄身材凸凹有致。
槊活瘦腹法一：家矜瘦腹法
it合OL^型：爱吃少勤型
具11法则：莹寸於只喜戳吃不麒意勤的0L来言京，想要身材好就要“吃 苦耐劳”。所言胃吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家矜。因 舄本来就很少»,所以只能在不可不做的家矜上下功夫。屠於逼美页 型的0L,只需要言己住一彳固原则——避事坚就重。譬如，打掏房的日寺 候不用吸麋器，而是用掏把和抹布清掏；在瓣公室也可以做做“家矜”, 譬如^自去倒到垃圾，午会反彳爰收拾收拾自己的桌面。其不 等於要去健身房，邛道手”的勤最遹合适类^的0L啦。
槊活瘦腹法二：椅子瘦腹操
遹合OL^型：久坐囤肉型
具te法则：ol在日常生活中很少ii勤到腹部的肌肉，加上畏期坐 在瓣公室裹，腹部的赘肉就不言青自来了。面拳寸适檬情况，每天睡前做 一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，燮月翻1置於椅 子上，大腿舆地面成直角。右手置於胸彳爰，左手向旁伸直。然彳爰逐渐 升上半身，建到舆地板成30度角，同日寺上半身前俺日寺右手肘要扭向 左膝。彳固勤作每鲍15次，每天壑持做3鲍，雨周内就可以看到效
果。
槊活瘦腹法三：粗兽瘦腹法
遹合OL^型：腹肌肥大型
具11法则：不得不言京，有的0L就屠於那丰重很倒徵的天生腰粗型。 所以封於腹肌肥大的0L，舄腹部畏期“加餐”是最好的瘦腹瓣法。 可以去超市^畿袋粗兽放在家裹ft用，每次淋浴前，取出一杯粗蟹加 上少言午熟水授拌成糊）1 犬，再瘠其壅在腹部。按摩大名勺10分金童以彳爰， 用温水瘠其V中掉。每次洗澡前都壑持用粗兽按摩，即使再It搞定的腹 肌，也曹有凸凹燮化。需要提醒的是，若是肌唐比段敏感的人，言青il 撑暮用的“防敏感浴蟹”。
槊活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法
遹合OL^型：腹部脂肪充盈型
具醴法则：言午多oLte重正常，