文档介绍:方法:头固定,眼球尽量左转25下,然后右转25下,一般后颈部就会有发胀的感觉,用手按摩揉一揉,马上就缓解了,这个时候你注意眼睛,是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀,什么穴位就不说了,只要是近视眼后颈就会发胀,如果25次不够就做50群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候,形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近,使眼周肌肉长期处于紧张状态,突然改变用力方式所致。
而这种技巧,本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视,
注意这个阶段的练****会不可避免地出现视力疲劳,眼周的肌肉会在多次练****后会感到酸痛,眼睛也会很疼,所以在练****的时候要把握好一个度,觉得视力疲劳就停止练****休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会,不接触光源。
第三阶段 自由控制阶段
本阶段目标:能够做到不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰,且眨眼后,这种瞬间清晰的感觉不消失。
练****方法和第二阶段一样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰一段时间,并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验,能够维持30~60秒的时候,就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然,随着技巧的熟练及自愈过程的延续,可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到,眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前,不要轻易地摘下眼镜练****或者戴上度数过低的眼镜,那样不会起到自愈的效果,只会加重视疲劳。
恢复篇
到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
降低多少度数合适:
我个人经验,100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数,是为了保证足够的视远能力,并考虑了眼睛的承受能力。
配眼镜的问题:
关于价格:在我视力自愈的过程中,一共换了6幅眼镜,去的是中等规模的眼镜店,离学校很近,所以很便宜。由于配镜次数多了,慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜,镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是,这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业,据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光:要降度数的话,一定要清楚自己目前的视力状况,并保证验光准确,一定要去可靠的医院或眼镜店验光,验光师一定要有验光师资格证(验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证),不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度,其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差(双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"。——《实用眼科学》第二版),即双眼近视度数相差较多的话,可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50度,逐步使两镜片度数一致,我最后一幅眼镜两眼都是-。
关于眼镜:不要抛弃以前用过的眼镜:低度数的眼镜会使眼睛疲劳,不可避免的会对降低远视力,如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况,一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。
自愈周期和自愈过程:
每换一副眼镜,即降100~150度为一个周期,一个周期分为三个阶段。
第一阶段,适应阶段:这个阶段算是最痛苦的,刚戴上低度数的眼镜,需要一个稳定的环境下,此时眼镜对低度数的眼镜还不适应,特别是第一个星期,很容易产生视觉疲劳,所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替