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考试焦虑自测及自我缓解方法
考试焦虑自评量表下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。测验共有33道题，每题有4个备择答案，依
考试焦虑自测及自我缓解方法
考试焦虑自评量表下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。测验共有33道题，每题有4个备择答案，依据自己的实际状况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的状况；B：比拟符合自己的状况；C：较不符合自己的状况；D：很不符合自己的状况。 ，我就坐立担心了。 ，我就泻肚子了。 ，身体就会发僵。 ，我总感到苦恼。 ，我感到烦躁，脾气变坏。 ，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” ，我的留意力越难集中。 ，参与任何文娱活动都感到没劲。 ，我总预感到这次考试将要考坏。 ，我常做关于考试的梦。 ，我就担心起来。 ，我的心立刻惊慌地急跳起来。 ，我的脑子就变得比平常迟钝。 、越难，我越感到担心。 ，我的手会变得冰凉。 ，我感到非常惊慌。 ，我就担忧自己会不及格。 ，我却会想些与考试无关的事情，留意力集中不起来。 ，我会惊慌得连平常记得滚瓜烂熟的学问一点也回忆不起来。 ，我会沉溺在空想之中，一时忘了自己是在考试。 ，我想上厕所的次数比平常多些。 ，即使不热，我也会浑身出汗。 ，我惊慌得手发僵，写字不流畅。 ，我经常会看错题目。 ，我的头就会痛起来。 ，我就急得手足无措、浑身大汗。 ，家长或老师会严厉地指责我。 ，发觉自己懂得的题没有答对时，就非常生自己的气。 ，我腹泻了。 。 ，我就会喜爱考试。 。 ，我能学到更多的学问。 计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用以下公式可以算出你的总