文档介绍：体育锻炼心得体会
体育熬炼心得体会1
人生的成长过程，不行能一帆风顺，畅通无阻，其中必定会遇到不行避开的熬炼，而我就因这熬炼而成长了。
“走啦，体育课快迟到了。”同学焦急的在班级门口督促着我。我漫不经心地回答了一句“嗯”。不知，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我酷爱体育熬炼。
体育熬炼心得体会3
从小，我就很喜爱读书。读着读着，我品出了书中独特的味道——不同的书籍，有不同的味道，书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。
童话书中有喜有忧，有时好像一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，哀痛不已；有时又似乎一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手；有时，它是一个个美妙的愿望积累，让深陷逆境的人看到希望，让丢失自信的人重拾信念。
还有我最喜爱的科普读物，它是一种奇妙的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个奇妙的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探究的渴望。
对于故事书，我认为是五味杂陈，它是生活的“调料品”。它时而带给我感动，在我心底荡起一圈圈涟漪；时而带给我激烈，让我心湖涌起一股股波涛；时而带给我生气，在心海深处掀起万丈波澜……
看那么多书，我才发觉我是那么的酷爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在学问的海洋中披荆斩棘；只有它，才能让我鼓起志气，在攀登科学高峰的征途上乘风破浪！这个寒假过得真快，但我觉得特别有意义！
体育熬炼心得体会4
暑假里我进行了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学改变，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学改变有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参与的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参与的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供应能量的基础物质）分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新改变成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能刚好被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。
假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼安排，也可进行一些其他身体部位的协助熬炼，逐步提高肌体的负荷实力，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃！
体育熬炼心得体会5
体育是教化的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢？
（一）常常进行体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的实力。
（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进行体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生改变。
（三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教化专家曾说过，酷爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。
当然，在体育熬炼也要留意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育熬炼。
长时间早晨空腹进行熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后起先稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活跃起来。
二、饭后不宜马上进行猛烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的须要，造成消化系统血液供应不足，
胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进行，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，～1小时再进行活动比较合理。
三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必需等人体各系统