教你几招轻松缓解坐骨神经痛.pdf

文档介绍：教你几招轻松缓解坐骨神经痛！
坐骨神经痛不是病，只是一种症状。
导致坐骨神经痛的主要原因：
01
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛， 比较多见于中年男性。 早期常教你几招轻松缓解坐骨神经痛！
坐骨神经痛不是病，只是一种症状。
导致坐骨神经痛的主要原因：
01
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛， 比较多见于中年男性。 早期常有 “间歇性跛行 ”，
行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
02
腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛
患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一
次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除坐骨神经痛的症状和体征外，还会伴有
腰肌痉挛，腰椎活动受限等， 椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。
03
腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛
腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表
现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱
或消失。
04
脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等
除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等也可能引起坐骨神经痛。
以上这么多原因都会引起坐骨神经痛，其中最主要的原因是腰椎病变，但是对
于一些久坐一族，坐骨神经痛很可能不是腰椎病变引起的。
坐骨神经痛的自我缓解小妙招：
01
脚后跟腾空
在地上放一摞书， 5cm 高左右就可以， 然后脚尖踩在书上， 脚跟要在空中悬着，
坚持的时间要看自己能耐受时间。
02平躺抱大腿抬小