文档介绍：文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 . 欢迎下载支持 .
1
高空断桥拓展心得
在学员来之前；先自己穿上安全衣，带上绳子，两把钢索，四根扁带 （ 两根是保
护自己的，那两根头上挂两把铁索）上去打点，挂扁带内，每个人都完成，
文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 . 欢迎下载支持 .
3
d、过程讲解
队员在实地跨步跳几次，实验一下自己的距离，动作要求跨步，禁止助跑，禁
止双脚跳，禁止单腿跳。
充电队员上去前要有个鼓励的动作，全体队员将手放在上去队员的肩、头部，
一起喊该队员的名字及陇训，充电。每个队员上去之前都要有这个仪式，所有
的队员都必须参加。挂好保护，使用上升器向上爬，爬的时候要抓铁杆，不要
抓上升器，注意三点定位，三点固定，一点移动，不着急，不逞能，不要爬得
太快，注意气息均匀，用脚使劲，胳膊抓住就可以，
到上面以后，培训师给队员换保护绳，队员做四个步骤，走到断桥前端边缘站
稳；把保护绳甩过去。看准目标，跨步跳过去，再跳回来。
队员完成以后，回到地面。下面队员要鼓掌鼓欢迎。
有严重恐高、高血压，心脏病，或者今天身体不顺服的队员，要跟队长说明情
况，配合队长安排好顺序。
四、
操作及监控 . 倍力拓展训练
a/ 培训师自身
培训师带表，带水，腰里不能挂任何物品，不带对讲机 .
保持一贯的冷静，神态气语保持平和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任
何事情都是正常的，不得让队员感到不安和不信任。
发生错误时，不要感到不好意思，及时纠正和补充，用话题岔开队员的注意
力。
培训师注意和队员保持安全距离，可以轻扶，引领；但任何情况下不得让队员
抱住不放（可以让队员保住铁架子），不要被队员冲撞或带到。
培训师不做示范，不做领条。
培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”要保证正常操作和进行救援。
b/ 上面的队员
前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。
断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度
文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 . 欢迎下载支持 .
4
和挑战性，让队员感到困难，淡能力上能过去，往回跳的时侯要增加长度，而
且要让队员知道。
队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。培训师换保险绳，要先挂后摘，交
换位置时培训师尽量侧身，把空间让给队员方便他通过。
跳的过程：注意观察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去 ??深呼吸放
松，给他简单直接的动作指令，指挥下面的队员配合，（鼓励或安静），喊一
二三，说话转移注意力，调整断桥距离，说服工作，时间压力。
起跳时，将有力地脚伸出木板 1/3 绳子（最好不抓），起跳。
鼓励的话和一些回顾要经常说，重复强调，（果断，离成功只有一秒，什么也
别想，你肯定行，）为回顾提升打埋伏，
根据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。强调每
个人的能力是不同的，突破自我的极限已达到目的。
队员下去时，再教一次上升器的使用，提醒下面队员欢迎，
当队员跨越失败，被吊在空中 ; 队员的膝盖部位约于木板同高。培训师处理；把
断桥间距离调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队
员自己踩到木板，自己爬上来。注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。
c、下面的队员
下面的队员
容易出现疲惫，涣散，游离等状况，培训师注意和队长强调纪律，约束队员，
尤其不要跑到场地的地方，不要攀爬和采摘。‘
鼓励仪式严格要求每个队员都参加，
监控队长安排顺序，跨越适当把胆小的队员调到中间。
强调多关注自己的队友。
五、回顾和理论提升。
f 热场
所有队员坐成圆圈。
表扬：我们这个项目完成的很好，我们的团队非常优秀，
文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 . 欢迎下载支持 .
5
感谢：安全员，大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。（鞠躬，鼓掌，陇
训） g 引导提问，回顾项目过程
在上断桥前和上去以后的表现，变化
队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同
断桥距离调整以后，心理有什么变化。
跳过去和跳过来有什么不同
h/ 理论提升
项目设计的原则：突破舒适区。每个人都有自己的舒适区，当超过这个范围以
外，人会感到不舒服，不适应。这个项目就是打破个人的舒适区，换一个环境
地点之后当你感到难受，恐惧如何调整自己，突破自己的局限。当你突破之
后，这个改变已经不能让你舒服了，米的舒适区已经扩大。
突破心理障碍：最大的敌人的自己。要有超越极限，挑战自我的意识要有勇于
挑战的****惯。