文档介绍：增强备考信心的十种方法
刘俊山 积极参加体育锻炼
专家认为,锻炼能使身体发生化学的和心理的变化,改变血液中激素的含量,从而改善健康状况和自主神经系统的功能。另外,锻炼时所做的动作可以给人一种成就感和优越感。体育增强备考信心的十种方法
刘俊山 积极参加体育锻炼
专家认为,锻炼能使身体发生化学的和心理的变化,改变血液中激素的含量,从而改善健康状况和自主神经系统的功能。另外,锻炼时所做的动作可以给人一种成就感和优越感。体育锻炼可以使人们的意志变得勇敢、果断。有人曾对经常进行体育锻炼的学生做过调查,结果发现这些同学大多性格趋向开朗,自信心趋向增强。
要调整好生活节律
对考生们来说,时间是重要的,与时间同样重要的,是效率。白天犯困无精打采、意识游离效率低下,这种疲劳烦躁的心情必然会影响一个人的自信心。而安排好作息时间,有计划有步骤地学****既重视学****时间又重视学****效率。不打疲劳战术,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强自信心。
运用积极的自我暗示
心理学的研究证明:积极的自我暗示可以增强人的自信心。可有不少考生在高(中)考前受到消极暗示较多。如“记忆力不如从前”“某某部位有毛病”“总是进步不了”等,这些都不利于自己信心的增强。考生们在备考过程中,要根据自己的情况,运用自我暗示来改变自己的心态,增强自己的信心。如在心中默念:“我做得到”“我有潜力”“我有自己的优势”“我一定会成功”“在困难面前,我从不退缩”等等。这类的语言暗示是一种无形的力量,能对考生起到增强信心的作用。
要进行积极的人际交往
自卑者因为总觉得自己低人一等,往往拒绝与其他同学交往,进行消极的自我防卫。特别是高(初)三的同学,觉得大家都这么紧张,哪有时间交往?其实,与他人交往并不需要很多的时间,却能帮助你走出自卑的低谷。因为,人际交往是一个互动、互惠的过程。当你有了心事,便向同学、朋友倾诉,若闷在心里、憋在心里,只会愈加烦恼、难受;有了快乐,你也有人可以分享,慢慢地,心胸开阔了,性情豁达了,人缘好了,自信心也会随之增强。不要迷信
能不能考上大学?能考上什么样的大学?有些同学没把握,或是出于好玩,或是源于迷信,部分同学请人给自己算命,听算命先生信口开河。我们是唯物主义者,应该知道,并不存在超自然的力量控制考生的命运。考生的命运是掌握在自己手里的,是由考生的学****实力和心态来决定的,迷信鬼神、命运,带给自己的,往往是情绪沮丧,信心尽失,考试失利。
要善于总结自己的优点
人在失落、不自信的时候,往往比较容易想到、看到自己的缺点。总爱拿自己的缺点去和别人的优点进行比较,越比较越觉得自己不行,越没有信心。其实,金无足赤。人无完人。任何人都有自己的优缺点,一个人在遭受挫折、失败的时候,他的优点并不因为它遭受了挫折、失败而消失,只不过遭受挫折、失败者本人笼罩在阴影之中,自己看不到罢了。在这样的时刻,一个人就更应该理性地分析一下自己,回忆一下自己。想一想自己曾经有过的成功、荣誉。自己也曾经被人称赞,自己也曾经有失败后的坚强、无畏,过去如此。现在的自己总的来说是在进步,相信自己会比以前做得更好。