文档介绍：太极学****的心得体会
太极学****的心得体会
序号：
xxxx 大学 xxxx 年 xxxx 年第 x 学期
《体育》理论作业
班级：学号：姓名：上课时间：成绩：
太极学****的心得体会
转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学****也接近了道中国的太极拳。在申奥
的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从
全球文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。
从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健康在人们生活中的重要性不
断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。太极拳
是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它是一种合乎
生理和体育原理的健康运动。同时，从会从我学****太极拳的过程中也深刻体会到了
这一点。
【关键词】健身养性祛病
太极拳是一种既神秘有普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练得
都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是所有太极拳的人当中真正的学会
太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重 “神”和“意”的功夫。虽然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太极拳适合宇 宙本院相通的一种功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每个人都是独特的存在，不可能出现两个一摸一样的人。这都是由于人的身体 复杂和思想之复杂。所以，每个人对太极拳的理解都不相同。这样，人们亮出来的 太极拳就千差万别了。
为了更深地了解太极拳，我们就只有一遍一遍的练****一代一代地相传。虽然 太极拳在传播过程中，出现了很多派别，但他们的目标是一样的，就是对生命仲极 奥义的追求。人们练****太极拳的过程中也体现了这一追求。
练****太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。
首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经 穴阻塞，气脉不通。关于气
气是物质存在的三种形态之一。人体之气，遍布全身，中已有气色好不好之 说。人体之气通过呼吸和体外之空气吐纳循环，生生不於，息息不断。
太极拳也主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼吸更自如， 更深长，更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。
关于劲
太极拳讲究劲，与人交手先接劲。劲不同于力，劲就是有意向的力。无意向的 力是笨拙的力，有意向的力是聪明得力。有所谓“用意不用力”，实际上是用劲不 用力。用有意向的力，不用无意向的力；用聪明得力，不用笨拙的力。
既然太极拳有这么规定，那么我们要在开始练****太极拳时，必须要严格遵守姿 势要求。静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想集中，专心引导动作，呼吸平 稳，神匀自然；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不僵不倚，动作如行 云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，同时以腰坐 轴，上下相随，周身组成一个整体，刚柔相济，外柔内刚，连贯协调，虚实分明。 这才是打好太极拳的基本所在。
同时，我们还要注意太极拳的套路，即一招一式。太极拳以“捋，挤，按，
采，肘，靠，进，退，顾，盼，定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正
腰，收鄂，直背，垂肩，有飘然腾云之意境。
太极拳的健身和防治疾病的功能
1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔