文档介绍：高中体育课件体育与健康
预 防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。
3、运动服装要合体。
身体擦伤
关节扭伤
(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环
境的关系，导高中体育课件体育与健康
预 防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。
3、运动服装要合体。
身体擦伤
关节扭伤
(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环
境的关系，导致关节过猛的扭转、
撕裂附着在关节外面的关节囊、
韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中
扭伤最常见于踝关节。
(二)处理
在运动中踝关节扭伤，应立即停
止运动。首先是冷敷，最好用冰，
加压包扎。其次是要静养。用枕
头把小腿垫高。
关节扭伤
预 防
选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。
关节扭伤
肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。
肌肉痉挛
预 防
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。 2．冬季注意保暖。
，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。 ，不宜长时间剧烈运动。
肌肉痉挛
你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。
4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。
5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。
6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。
错误
正确
正确
错误
错误
错误
运动前，要牢记，准备活动不可弃；
仔细挑，认真选，场地环境要满意；
运动服，运动鞋，跑步装备要合体；
运动量，自己定，适合自己有效益；
莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；
出损伤，不要怕，正确处理没关系；
做运动，贵坚持，断断续续没成效；
重科学，循原则，健康身体跑出来！
寄
语
高中体育多媒体教学课件
《体育与健康》
制作：布吉高级中学体育组
谭夕阳
你想强壮吗 跑步吧
你想健美吗 跑步吧
你想聪明吗 跑步吧
运动腹痛
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
(俗称抽筋)
预 防
运动中腹痛
运动中腹痛
原因
。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。
，未进行准备活动。
心脏惰性大，不能适应运动负荷，
引起呼吸肌紊乱“岔气”。
。如肝炎等。
预 防
运动中腹痛
1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。
3、充分做好准备活动。
(一)原因
(二)处理
在跑步锻炼过程中，由于场地
和周围环境的原因不慎摔倒后，
常造成膝关节等身体裸露处皮
肤擦伤，表现为伤处疼痛，表
皮略红肿，有小血珠渗出。
此时可用干净的清水将表皮的
污物冲洗干净，然后用红药水
或紫药水涂擦伤处表面。擦伤
无需包扎只要保持局部干燥即
可。
身体擦伤
预 防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。
3、运动服装要合体。
身体擦伤
关节扭伤
(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环
境的关系，导致关节过猛的扭转、
撕裂附着在关节外面的关节囊、
韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中
扭伤最常见于踝关节。
(二)处理
在运动中踝关节扭伤，应立即停
止运动。首先是冷敷，最好用冰，
加压包扎。其次是要静养。用枕
头把小腿垫高。
关节扭伤
预 防
选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。
关节扭伤
肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。
肌肉痉挛
预 防
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。 2．冬季注意保暖。
，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。 ，不宜长时间剧烈运动。
肌肉痉挛
你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。
4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。
5、没有经过训练的小