文档介绍：爱莱雅分享卷心菜减肥法,减肥有效果吗
导语: 卷心菜减肥法顾名思义就是吃卷心菜减肥,这种减肥法的重点在于餐前咀嚼 10
分钟的卷心菜,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉,如果长
期坚持使用这种方法减肥,那么,便可达到 7天狂甩6斤肉成绩。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命 C,而加
热的过程,会破坏掉维他命 C。瘦身中容易大量不足的维他命 C 就不能在此过程中摄取到
了。卷心菜富含的维他命 C 是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要
加热,选择生的卷心菜食用。如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有 230大卡,人就
会产生饱腹感。也就是说,它可以防止过量饮食。
卷心菜沙拉
主料:卷心菜1/2棵、小黄瓜2根、洋葱1/2个、香芹1棵、西兰花1/2棵
辅料:白醋2汤匙(30ml)、黑胡椒碎1茶匙(5g)、盐1茶匙(5g)、油2汤匙(30ml)、日式绿芥
末1茶匙(5g)
做法步骤
1、卷心菜剥去外皮洗净,对半切开后切去根部,再切成细丝。小黄瓜洗净纵向切成 5c
m 长的细丝。香芹洗净,带叶一起切成5cm 的长段。洋葱剥去外皮,顶刀成细丝。西兰花洗
净,带根一起切成小朵。
2、小碗中调入白醋、黑胡椒碎、盐、日式绿芥末和油,用小勺调和成调味汁。
3、将卷心菜细丝、香芹段、小黄瓜丝、洋葱丝、西兰花小朵放入大碗中,再调入调味
汁,搅拌均匀即可。
卷心菜减肥知识补充:100克的卷心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,
再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,有美肌、抗衰老的功效。
其中所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,从而减少脂肪的堆积。